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1任务太巨大或者太多了
不知道如何下手
当你面对一个很大的学习任务,比如这周要学完一本大厚书,或者一下子有好几个任务时,比如周末有好几门课的作业,这么多的任务太可怕了,不知道该怎么完成啊!你就很容易陷入一种恐慌状态,进而不想学习。
较有效的解决办法
拆解任务,把任务细化到较小单元。比如一本厚书,里面有10章,你可以拆解成很多个小任务,周一完成第1章和第2章、周二完成第3章和第4章、周三完成比较难的第5章......
然后,执行的时候,你只需要盯着当下要做的小任务即可,眼前的小任务,是你可以掌控的,让你感觉不再可怕,可以完全专注于当下。完成一个小任务,再开始另外一个,慢慢的,你就不知不觉的把大任务吃掉了。
2犯懒,难以开始学习
有时候,明明知道要开始学习了,就是犯懒,没有办法打开书进入学习状态。这时候,你就需要逼迫自己启动学习。这也是本文中,一个需要逼迫自己学习的状况。
较有效的解决办法
具体怎么逼,较简单的方法,就是用番茄钟。给自己设置个25分钟的闹钟,告诉自己:“我就先学25分钟,时间到了以后,如果还没有进入学习的状态,那就休息。”而通常,你学了25分钟后,就会自动进入学习状态了。
3消耗过度,需要休息
如果你之前已经高强度学习了很久,突然感觉自己一点儿都不想学习了,看到书就想吐,说明你已经消耗过度了,大脑疲惫,为了自我保护,它拒绝工作,进入强制休息状态。
较有效的解决办法
这个时候,你要做的就是,放下一切关于学习的事情,去好好休息一下。睡觉也好,运动也好,打游戏也好,约会也好......干啥都行,就是别学习,连想都不要想,一段时间的充分休息后,你自然会重新获得学习上的动力。
4不感兴趣,但是又不得不学
要学的这个东西,你一点儿兴趣没有,纯粹就是为了应付考试去学习的。比如大家都讨厌的政治课,再讨厌,期末考试还是得去复习,对于这种内在没有动力,却不得不学的东西......
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较有效的解决办法
可以尝试用外部激励来解决。外部激励有两种,一种是正向激励,就是用奖励来增加自己的动力,比如,我背完这一章,就请自己吃顿好的,或者我做完这张卷子,就打两盘王者荣耀。另外一种是反向激励,就是想象不学习,自己会多惨,比如,想象自己政治考试不及格,暑假别人去旅游,我还要在家背书准备补考,多痛苦啊!两种激励可以结合起来用,对付这种不感兴趣,但是不得不学的东西,会很有效果的。
5环境问题
还有一个常见原因是学习环境不合适,很多人都存在这样的心理误区。高估了自己的意志力,而低估了环境对学习状态的影响,认为只要意志够强大,再差的环境都能学习。
但是事实上,意志力不是无穷无尽的,而是会消耗的资源,当你身处一个不合适的环境时,你需要消耗很多的意志力,去对抗环境的影响。一面要对抗环境,一面还要集中精神学习,学习状态能好才怪。
反之,一个良好的学习环境,不仅不会消耗你的意志力,反而能够帮助你更好进入状态,很多大学生,暑假前制定了很多学习计划,但是却发现,暑假在家里一点都不想学习,就是因为在学校时,周围的人都在学习,自己也会受到影响,而回家后,没有这样的环境了,就自然懈怠了。
较有效的解决办法
换个环境;比如去自习室、去图书馆、去那种有一群人安静学习的环境中,这时候,你就能够在环境的影响下,的启动学习状态啦!