厌学情绪并不少见，在很多孩子的身上也许都会出现，主要是因为在学习上得不到自信心，或者是学习压力过大导致的，出现这种情况，家长要及时找到原因并积极应对解决，不然会影响孩子的学习。解决办法无非就是找到学习上的问题调整学习习惯和方法，调整学习的心理状态缓解压力，除此之外还有很多方法，小编整理了以下一些解决方法，家长们好好参考一下!
01
遵循规律，学习
生理学知识告诉我们，人体各器官的状态时刻都处在变化中，呈现出各种不同的生物节律，人的感觉、情绪、记忆、思维、警觉性、食欲等心理现象，也会发生相应的变化。在活动能力方面，早晨能力逐渐上升，上午9时前后达到较高，随后逐渐下降，下午2-3时降至白天的较低点，晚上8时左右又出现新的高峰。在记忆方面，一般人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时;第二段时间为上午8时到10时;第三段是傍晚6时到8时;第四段是晚上临睡前。只有顺应这种生理规律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率增强。
02
适当运动，放松身心
适度运动有益于恢复疲劳。比如课间走出教室，活动活动腰肢，课外散散步，适当锻炼锻炼身体，不仅可以起到放松的作用，还可以增强体力。而且通过适当的锻炼容易增加食欲，摄取足够营养，促进新陈代谢，保持旺盛的精力。除了运动之外，练习一些特殊的放松方式，比如闭合双眼，深度呼吸，或者舒适地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。
03
科学用脑，减少疲劳
大脑左半球是记忆、语言、分析、判断、推理、计算、书写等智力活动的中枢，偏重于抽象思维;大脑右半球偏重于形象思维，主要负责视知觉、空间定向、音乐舞蹈、身体协调、情感、直觉等心理活动。因此，把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，可以增强大脑皮层有关区域的兴奋性，克服大脑疲劳。同时要做到大脑与劳逸结合。大脑进行紧张的智力活动的持续时间总是有的限度。因此，学习一段时间后就应该进行适当的体力活动，以及适当的休息放松，以增加脑功能的恢复，增强学习效率。
04
自我放松，缓解压力
自我解脱，自我放松是舒解压力的渠道。顺其自然，想休息便休息，想睡觉就睡觉，想发呆就发呆，这是放松的方式。通过娱乐活动，听听音乐等进行放松，调整紧张的情绪。还可以通过想象，暂时抛开一切烦恼，或者在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等，以舒适的环境达到身心放松。
05
自我宣泄，释放压力
在紧张状态下，情绪和情感的宣泄也是需要的，当然宣泄要有节制，应注意方式、方法、时间和场合，应尽量不影响别人。常用的宣泄方法有：1、将郁积在心头的学习上的困惑和困难向师友亲人诉说，以获得他们的理解和支持，从而扫清心灵上的阴霾。2、到没人的地方痛哭一场，或者大叫大喊，往往有助于宣泄愁苦。3、剧烈的体育运动。4、可以通过胡乱涂鸦或者写日记的方式，宣泄心中的苦闷。5在家里唱唱歌，可以把自己的注意力转移到艺术氛围中，从而减轻压力，调节情绪。6做一个电子作品，比如画张画、做一个小动画等，在作品完成过程中，由于注意力的高度集中，可以忘却的不愉快，同时使自己有一种成功感。
06
自我暗示，激励自我
面对压力，可以通过语言暗示来调节。比如，自言自语地说，“振作起来，还有希望”;“别紧张，没什么大不了的”;“天无绝人之路，即使失败，也没有什么了不起”……，还可以读或背一些格言。通过语言的自我暗示和自我安慰、格言的启发与激励，可以舒缓压力，转换心情，振奋精神。
07
改变方法，提率
学习的成功与否多半取决于学习方法。不同的人有不同的认知方法，从而有不同的学习方法，有的人善于记忆，有的长于理解，有的偏好形象思维，有的喜欢抽象思维。每个人都应当研究学习方法，这也应当是所谓研究性学习之一。寻找适合于自己的有效的学习方法，这样才能进行成功的学习，丰富成功体验。在信息时代，尤其是要学会利用信息技术手段进行学习，增强学习效率，培养终身学习的能力。
08
调整心态，培养兴趣
学习的成功与否还取决于是否投入。要自觉做好课前预习，带着问题听课;积极参与问题的思考讨论，认真记好课堂笔记;集中精力，认真投入。在精力分散时，需要同外界刺激的干扰作斗争，时刻提醒自己“别走神”。在精神懈怠时，要以生活的哲理、名人名言等来激励自己，并以此为动力，随时警醒自己，把追求的目标升华到更高的层次，凭借自己的努力和奋斗寻求新的满足。在日复一日的学习中，要不断培养学习的兴趣，把学习看成是一件乐事，才能减少倦怠感。在考试失败时，也不要自卑。相反应该找出失败的原因，改变学习方法，调整学习计划，补缺补差，重新振作起来。
对待孩子的厌学情绪要积极对待，先找到出现厌学情绪的原因，再找到解决办法及时解决，尽量不要让厌学状态维持的太久，希望小编整理的以上内容对大家有帮助!
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