情绪对于人的影响是很大的，积极地情绪能够帮助人健康阳光的生活，消极的情绪会夫人产生很多的负面影响，比如对生活失去的兴趣，没有动力等等!对于学生们来说，情绪也会影响大家对于学习的热情，从而造成成绩的下滑或者上升!那么，如何才能掌控自己的情绪?我们应该做些什么去调整自己的情绪呢?这里为各位分享一位心理学者的建议，希望对于各位调整清楚能够有帮助!

　　问题解析：与掌控相对应的是失控，什么失控了呢?是情绪。谁的情绪失控了呢?是自己的。是什么让情绪失控了，又是什么让自己失控了，又是什么让自己的情绪失控了呢?

　　那么失控的流程：刺激——情绪——自我——失控

　　那么控制的流程：刺激——自我——情绪——控制

　　问题解答：

　　我们的情绪，受自我意识的管理，而在心理学的认知中，每个人的自我意识分为两个大的层次，一层是意识，是活跃的显化的自我;还有一层占有大部分自我的潜意识，是被沉淀下去的曾经的意识，是不活跃的或者是机械式的。

　　可以把意识划分为自我意识，和自我潜意识，这两者合在一起共同掌控着人的情绪反应。

　　当外部的刺激出现，首先被自我意识发现时，这个情绪也许会很剧烈，只是因为被意识到了，经过意识里的处理程序干预后，引发的情绪是在自我的掌握之内的，用老话儿说叫“意料之中”。

　　反之，当外部刺激首先引发了潜意识里的情绪处理程序，那么就会直接出现失控状态，这就是老话儿说的“意料之外”。

　　问题中，需要处理的就是如何在潜意识里，把出现意外情况下的情绪状态，通过自我成长和提升，进入到意识层面来进行处理干预，从而增加自我掌控情绪的能力。

　　发现问题，很多人都喜欢进行外归因，其实认真想想，如果外部因素能够被我们掌握，就不可能出现意外，所以不可能针对外部因素去进行修正，老话儿说这就是“舍本逐末”，是徒劳无益的。

　　因此，建议想管理自己的情绪，较佳的方式是更好的整合自己的意识层面，把默认的潜意识处理方式通过提升，进入意识层里来加以把握，这样就可以减少情绪失控状态的发生。

　　另外，中医学认为，人有七情是为病因，对应身体的五脏六腑，所以当意识层面的改善仍然无法调理情绪问题时，可以通过中医的体质调查，检查自己的身体是不是出了脏腑问题，从而通过调理身体来达到改善情绪问题的目的!