情绪对于人的影响是很大的,积极的情绪会让人更积极的生活,而消极的情绪会让人对生活,对学习,对工作都是去动力!那么,怎样才能掌控情绪呢?在谈论练习如何掌控情绪之前,先要明确两点:什么是情绪?情绪从哪里来?下面就跟随伊顿教育一对一辅导小编一起来详细了解一下吧!
1、什么是情绪?
很多人研究情绪,讲情绪管理的课题,其实到现在,也没见到一个统一的定义,记得在一本书里看到一句话:情绪是我们内心的感受经由身体呈现出来的一种状态。
这个定义,通俗易懂,便于理解。
2、情绪从哪里来?
你有没有发现,即便是完全一样的外界刺激,却能引起完全不同的情绪反应,这至少说明,我们通常认为的“要不是他或这件事,我怎么会生气呢”这样的说法是站不住脚的,或者说,外界人事物的刺激本身并非情绪的决定因素,较多只是一个导火线而已。
所以,情绪的产生取决于自己的信念、价值观。
以上两点明确之后,如何掌控情绪,让自己成为情绪的主人呢?
——只有主动改变自己的信念系统,才能改变事情带来的负面情绪。
3、情绪对人生是有意义的,它是在提醒我们,有些事情的频繁出现,需要我们做出积极的回应了。
因此,情绪无须控制,当你要去控制的时候说明情绪已经失控。
我们可以通过培养自己以下的两种能力来有效的管理情绪:
(1)觉察力,知道此时此刻自己的情绪是怎样的?从哪里来?是什么样的情绪,这份情绪背后的原因是什么?……
有这样一份思考的人,大多数都不会被情绪牵着走。
(2)行动力,沉浸在某种情绪之中,不思进取,甚至乐于享受着某种情绪给自己带来的痛苦,并不是很好的状态。
此时,较需要的就是行动起来,把注意力集中在自己可以做的一些事情上面。