开学已经快一周了，你的孩子已经适应开学了吗?有没有早上不想起床抗拒去学校，或者放学不想写作业昏昏欲睡，或者是精神不济甚至焦虑爱发脾气，这些其实都是“开学综合征”的表现。为了帮助各位家长，小编给各位家长介绍3个方法，帮孩子轻松告别“开学综合征”。

　　1、减少娱乐活动，温习知识，逐步增加运动。

　　假期期间孩子的精神比较放松，娱乐活动多，脑力活动少，所以刚开学孩子很难能静心。

　　开学后，家长需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，可以用做手工、益智游戏来代替，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。

　　对于室外运动比较少的孩子，家长还需多带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的体育活动对孩子造成不适。

　　2、多与孩子进行情感交流。

　　刚开学，家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。平常与孩子真诚地沟通，彼此尊重，把孩子当作一个独立的个体，可以多和孩子交流每天的校园生活和学习体会。

　　此外，周末的时候陪孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

　　3、鼓励孩子制定学习计划。

　　家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

　　这3点建议，请家长讲给孩子听

　　● 调整作息，早睡早起，养成良好的生活习惯。

　　假期在家的你是否是熬夜玩手机、看电视，一觉睡到大中午呢?

　　开学了要尽快适应上学的生物钟。最好的方法是给自己定个时间计划表，每天按时起床，晚上不要熬夜。除了在校学习外，还可以在一天的计划中适当加入自己的运动时间、读书时间等。

　　希望你能快速进入开学的作息，每天元气满满地去上学。

　　● 改善学习方法

　　或许你之前也在为自己的学习方法而烦忧，或许你觉得自己很努力但是学习成绩一直不理想，那你可能需要在学习方法上面进行一些改进。

　　每个人适合自己的学习方法可能不太一样，但是有几个重要的点需要注意：课前预习，上课集中注意力听讲，课后进行必要的整理，积极思考，善于提问。有任何问题都可以跟爸爸妈妈说，我们一起解决，一起不断提高。

　　● 注意情绪调节

　　刚开学的你，或许因为状态不好、跟不上学习进度而担心，此时不要害怕。

　　首先刚开学有个过渡时期，出现例如忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的，但是我们也需要运用一些方法来让自己尽快地适应，尽快地从负面情绪当中走出来。可以试一试：主动与他人交流，把自己面临的问题、压力与朋友交流等。或许他们也正面临这样的问题，这时你就会发现其实你的问题并没有那么严重或是朋友的经历能给你很好的启发。