每逢高考前，甚至平时的考试前，很多同学都显得出紧张和恐惧，有些害怕考试。这时，同学们该如何调整自己呢?考前的恐惧感是十分影响考试的发挥的。很多同学平时学习还不错，但是一到考试，成绩还不如别人，这些原因都是出自惧怕考试。那么如何调节考前恐惧紧张的情绪呢?本文，伊顿教育小编为大家分享一些好的调节情绪的方法，希望每位同学面对考试都能临危不惧!

　　一、注意劳逸结合的原则。

　　考前复习较忌讳“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，认真学习是对的，但是该娱乐还是要有娱乐的时间，例如，听听音乐、看会电枧新闻，这是调节考前忧虑的好方法。

　　二、考前复习不要“贪多嚼不烂”。

　　考试之前应该以加强、巩固基础知识为主，不要一边复习基础，一边还在总结新的知识，这样可能犯下“丢了西瓜，捡芝麻”的错误，得不偿失。

　　三、考前注意饮食，可口的食物有助于放松心情。

　　考试之前，可以适量地吃一点甜食，有助于调节情绪，使人变得开朗。另外，考试之前胃口不好吃不下东西的同学，可以适量地吃点平时自己比较喜欢吃的食物，可以帮助你放松心情。

　　四、适当的体育锻炼是缓解学习疲劳、释放压力的好办法。

　　从事擅长的体育锻炼可以缓解学习带来的疲劳，还能释放压力，增强记忆力，增强学习效率。但是，选择的体育项目应该以安全为首要前提，不要太剧烈，适当即可，以免考前身体受到伤害。

　　五、制定合理的作息时间。

　　越是临近考试，生活就越要有规律，尤其要增加有充足的睡眠时间，缓解身体与大脑的疲劳。

　　以上方法对考前的情绪调节有用，如果你每逢考试，都会格外紧张，考试发挥时长，不妨试试这些方法，让自己的每次考试都能发挥的更好!加油!