自卑跟自我形象有关，也就是一个人怎么看待自己，我们一般是通过观察重要他人如何看待自己，来决定自己如何评价自己。在早期，婴幼儿期，我们通常是通过父母或者其他抚养人对自己的态度来看待自己。如果重要的亲人对待自己很温柔细心，照顾周到，孩子就会认为自己很好;如果亲人经常情感冷漠，或者情绪不稳定，对孩子进行情感或身体的虐待，孩子通常感受到自己是不值得爱的，就会很自卑。小学时期，老师常常成为孩子对自己评价的重要参照;中学以后逐渐变成了同学们。当自卑出现得越晚，消除自卑感越容易;如果是在生命早年，尤其是跟父母关系出了问题，这个自卑就很难消除。

　　普通的自卑，通过认清自己的能力，从小事做起，每一个小小的成功都为自己欢呼，积累一次又一次自信，可以慢慢消除。“骨子里”的自卑，常常需要通过心理咨询技术，在咨询师的帮助下，处理童年时期的没有处理好的伤害，在与咨询师的关系中重新认识自己;也有的人通过各种渠道的心理学知识的学习和体验，逐渐学会爱自己。

　　这个世界一直是不公平的，每个人出生和后天经历各不相同。当一个人的“理想自我”跟现实自我差距过大，自卑就会出现。拿考试打个比方，有的人考六十分就很满意，有的人考了九十分还觉得自卑。这跟他对自己的期待有关，他希望自己能做到什么程度。当他自我期待不合理，不符合他的实际能力时，需要改变他的不合理信念。爱因斯坦说，如果用爬树的能力来评断一条鱼，它将一辈子相信自己是笨蛋。所以，每个人要正确地认识自己，充分了解自己的优势和短板，对自己有合理期待，在此基础上较大发挥自己的优势，也就活出了较真实的自我。