高三的学生成绩波动大是一个比较严肃的问题，因为成绩波动一方面对学生们的学习有影响，另一方面对学生们的心理影响也是比较大的，所以当学生们成绩不懂大的时候，会有很多的学生接受不了这样的事情，那么面对这样的心理压力，学生们应该怎么做呢?关于高三学生成绩波动大的影响等更多详情大家了解一下!

　　离高考60天左右的时间，很多考生面临着巨大的精神压力。家长的期盼，老师的叮嘱，同学的相互竞争，让很多高三学子在高强度压力面对每次模拟考试，成绩反而弄巧成拙，上下波动很大。面对高三成绩波动，心里压力大，如何能够进行调整，减少紧张感，促进考试的良性循环呢?下面我将从几个角度进行分析，希望高三考生或者高三考生的家长能够帮助自己孩子摆脱压力。

　　解铃还须系铃人

　　“一鼓作气，再而衰，三而竭”，是我们经常听到的一句话，每个人的心里都是这样的。如果一次失败可以告诉自己没关系我可以继续努力;两次失败告诉自己，可以的我更努力可以成功;三次失败我们就会开始自我怀疑，是不是自己的能力不行，是不是我真的这么差劲呢?因此面对自己成绩上下波动的问题，你自己要克服自己的心里障碍，往往很多时候，你都是给自己制造恐慌。很多事情其实并没有很差，但是有的人属于情绪易敏感性，容易把小事情夸张化，你要认清楚自己是不是这种心理。

　　每次模拟考试或者小型考试的时候，可以进行自我暗示。例如“我是较棒的”“我可以”“只不过是一次模拟考，不用太紧张”等一些语句给自己做心理暗示。另外在考试的时候，可以进行深呼吸，调整自己的情绪，易或者可以适当的嚼一下口香糖之类的东西。尽量让自己在考试没进入状态之前减少焦虑，这样等试卷发下来，当进入考试状态，就会淡化焦虑。

　　合理饮食，强身健体

　　高三后期的时候，作为考生要注意饮食结构，少吃油腻食品，多吃蔬菜水果，适当的肉类，奶类，做到营养搭配合理得到。俗话说：“只有吃的好，才能够睡得好，只有睡得好，才能精神好，只有精神好，才能够学好”。晚上睡觉之前可以喝一杯纯牛奶或者其他的东西。

　　强身健体，很多考生到后期精神压力大，状态不好的原因都是体力跟不上。每天早上六点起来就开始学习，一直学到晚上十二点，没有其他活动，整个人都处于一种高强度的精神状态，整天可以，两天可以，一个星期，一个月呢?所以可以在上午课间操，或者晚上课间操的时间段，每次锻炼半个小时，在操场上听听音乐慢跑，或者三五个同学一起慢跑聊聊天。适当的缓解精神压力。

　　父母辅助性帮助，切勿鸡飞蛋打

　　很多家长父母，原来几乎不怎么关心孩子，突然到高考之前各种关心孩子，或者有的父母在孩子高三下学期，在家连大气都不敢出，生怕影响孩子的学习。其实无形之中你会给孩子增加很大的压力，很多时候父母的一举一动都是善意为孩子创造更好的条件，但是在孩子的眼里这样只会让他们感觉很大压力，觉得如果考不上会对不起你们，如果考不好是不是你们以后就不会再爱他们等等。因此我觉得在高三临近考试的时候，父母多帮助孩子正常的合理饮食，正常的沟通交流就可以，不需要制作没有需要的紧张感与压迫感。

　　另外有一些父母喜欢攀比，比如：“隔壁谁家的孩子高三模拟考都是前几名，你这才几十名，这不是让我丢人吗?”“如果你考不上大学，就去打工吧”“你怎么这么没有出息呢?”等等之类的话语，不是不可以管教孩子，但是高三的孩子也都17或者18岁，有些话语可能会伤他们尊严，只会让他们自己能力很差。

　　打铁还须自身硬

　　当知识不扎实，基础不牢的时候，面对考试就容易紧张，恐慌，因此如果想要源头治理，那么就需要强化自身的能力。作为学生千万不要眼高手低，上课听着也会，看参考答案也会，总是认为自己会，从来不自己动手去算，到了考场发现相似的题目，但是无论怎么样自己都是做不出来。自己在平时做题的时候，要养成好的习惯，能够动手算的，不要动眼看，而且要多夯实基础，切不可认为基础知识没太大用，只搞难题，怪题等。一套试卷基础题+中档题目都占到80%左右。而很多同学简单题拿不到分，基础题也拿不到分，只能拿一点中档题的分数。自信来源于你对知识的掌握以及对题型的了解，只有见得多了，做的多了，自然而然就不会慌了。