怎样培养孩子早睡早起的习惯?我们经常听到这样的宣传语：早睡早起身体好，睡眠充足的孩子能够更有活力，更积极，不论是在生活还是在学习中!下面分享一些建议，家长可以参考一下!

　　首先，父母自身作则，每天按时睡觉，按时起床

　　孩子一出生，晚上就会关灯睡觉，从小让孩子尽早适应白天与黑夜。每天晚上九点会按时带孩子上床睡觉，早晨七点半左右起床，周末也是如此。这样长期坚持下来，两个孩子到了九点就会犯困，到了床上不用哄就很快入睡。

　　其次，早点上床，睡觉前每天坚持给孩子亲子阅读、放松按摩

　　每天晚上八点半左右就会带孩子上床准备睡觉，先在床上给两孩子进行按摩，主要是放松腿部肌肉、顺时针按摩肚子、捏脊等，后进行亲子阅读，等到听完故事孩子就知道要睡觉了。

　　晚饭后户外活动

　　晚饭后带孩到户外散步，和小伙伴们玩一会儿。一是可以避免孩子看电视，二来孩子适当运动有助睡眠。孩子玩累了，出了汗，回家洗个澡，进行睡前阅读，到点关灯，很容易就会睡着了。

　　较后，父母陪伴与行动较重要，每天早晨可以与孩子一起刷牙洗脸

　　孩子上幼儿园之后，就每天按时接送，尽量不让孩子迟到。于是每天与孩子一起起床一起洗刷，这样坚持三年，现在孩子上一年级每天早上能按时起床，按时上学，不用我催促，省了不少心。

　　科学家研究发现，一个习惯的养成，平均需要21天，前三天较重要。在培养孩子早睡早起好习惯的前一个月里，家长绝不能松懈，要起好表率作用，和孩子一起养成早睡早起的好习惯。