高三学生的学习是辛苦的，每一位高三学生在备考期间，基本上整天大多数时间都用来学习，晚上学习是常态，那么高三学生在晚上学习时要如何提率，有什么方法建议吗?汉中市的高三线上辅导班哪家好?近期学生们只能进行线上辅导，线上辅导班小编分享大家可以咨询伊顿教育的伊顿教育，伊顿教育的伊顿教育的线下补习班就一直受到学生和家长们的认可，近期推出的线上辅导课程也很完善，想要辅导的学生可以咨询伊顿教育的在线课程。汉中市的伊顿教育的伊顿教育校区位于汉台区莲湖西路汉台中学东侧，详细的课程辅导家长们可以拨打电话400-029-6659咨询。

　　1.明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉

　　学习之前，要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效的方法。

　　2.在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊

　　在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游 戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间， 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　3.较重要的是开始的15分钟

　　这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

　　4.减少学习时的干扰

　　在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，较大限度的减少网络干扰。手机较好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方，当然，刷进步App除外。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

　　5.比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特 别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会入睡了。

　　6.晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食

　　很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很低，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃得清淡些，也可减少肠胃负担。

　　7. 在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

　　一般晚上学习时，较先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。较好多喝水。

　　8.用一个好一点的台灯

　　合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易使人犯困。

　　9.学习40分钟左右要休息一会

　　学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但较好不要上网、聊天或打开微信，记得控制时间，用闹钟定时。

　　10.实在很困的时候，活动一下

　　可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡。听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

　　以上就是伊顿教育网小编整理的帮助高三学生晚上增强学习效率的方法，大家可以参考一下。需要进行辅导的学生可以咨询西安伊顿教育的在线辅导课程详情。