高考可以说是人生当中较重要的考试，也是较容易让人紧张焦虑。很多学生会出现过分紧张以至于无法安心学习，甚至失眠，这些现象我都见过。我觉得高考之前紧张还不算什么，就怕高考之时紧张。消除高三考生的紧张心理，分享几点做法!

　　1.为学生注入“高考就是第十一次月考”的观念

　　高三备考十个月，每一次月考，试题都是按照高考题型命题的，学生对高考的题型已经很熟悉，而且，高考题型具有稳定性，也就是说，至少90%的命题形式不会变化，对学生而言，从某种角度看，也就类似于月考。有了这种认识，学生的紧张情绪自然会消除一些。

　　2.告诉考生，高考阅卷更客观、更人性化

　　我多次参加高考阅卷，在组在试批之后，会对考生可能出现的情况有一个很客观的界定，遵循“一样话百样说”的原则，并不拘泥于所谓的标准答案，大意对也是得分的，阅卷老师在经过整天的培训和上机试批考核后，大多能灵活把握标准，赋分更人性化。一般来讲，高考的分数一般会高于平时。

　　3.告诉考生，监考老师更重要的使命是为考生服务

　　监考老师自然肩负着监督考场纪律，增加考试公平的任务，但是监考老师更是考生的服务员，比如，监考老师不准穿高跟鞋，目的就是怕老师行走时发出声音，影响考试应考，再如，考生如果忘记带橡皮擦，告知监考老师，老师就会马上帮你解决。明白这个道理，就能有效消除考生考场的紧张感。

　　4.告知考生，即使紧张也并不可怕，因为从生理学角度讲，适度紧张，大脑皮层较活跃

　　毕竟是“一考定终身”的时代，考生不紧张是不可能的，但是要明白，紧张有时反而更刺激脑细胞活跃，反应更快。记忆更强。当然，这里指的是适度的紧张。

　　5.高考是“零和博弈”，面对高考，心理原则是：战略上藐视，战术上重视

　　所谓“战略上藐视”，就是提醒学生，自从上高中以来，自从上高三以来，月考、周考、联考，我们已经身经百战，无非就是多考一次而已，没什么了不起。“战术上重视”就是在面对每一道题时，调动知识积累，按照“套路”答题，争取分数较大化。

　　6.介绍命题规律，让学生懂得，减少失误=增分

　　每一学科的命题，一般都遵循5+3+2的原则，五成基础题，三成梯度题、二成难题(有区分度的题)，考生要考出理想分数，基础题势在必得，梯度题力争较大化，难题分分必争。搞定基础题和梯度题，比的就是心细，减少失误就等于增分。其实有区分度的题能拿的并不多，大家都在拼步骤分。真正区分分时高低的反而是在基础和梯度题上，减少失误=增分，减少失误=增分，减少失误=增分。重要的事情说三遍。

　　7.高考从来就是6(知识积累)+3(心态)+1(运气)=高考成功

　　大家都明白，好心态才能有好运气，拥有良好的应试心理，就已经选择了四成的先机。

　　8.要有“我易人易我不大意，我难人难我不畏难”的心理准备，一旦感到紧张，可以做做深呼吸，眺望下远方，或咀嚼块巧克力，紧张情绪也会得到缓解。