离高考不到一个月时间，家长和学生如何调整心态?高考临近有考试紧张心理是正常的，只要应对得当，掌握一些调节心理压力的方法，完全可以化压力为动力。离今年高考，只有二十多天了，我们建议：

　　1.对学生而言

　　(1)此时此刻，绝大多数的学校进入强化训练，再等几天会进入查缺补漏阶段，这是学校多年的经验沉淀，跟着学校的节奏走;

　　(2)现在减少刷题了，5月20日左右禁止刷题，既要学会播种，更要学会收获，现在该进入收获的季节了;

　　(3)适度减少学习强度，适度参加体育活动，并注重安全;架着拐杖考试，谁也考不好，每年都有;

　　(4)现在是冷暧交替，防止感冒影响学习和心情;

　　(5)调整睡眠，增加充足时间;若有紧张失眠，甚至需要外力辅助睡眼的同学更需要注意了，可以了解一下自我催眠术;

　　(6)注意与同学，老师和父母亲人处关系，减少消极情绪影响学习心情;

　　(7)把各科训练资料整理一下，查缺补漏，特别是总结自己易犯错误，更是短期提数的不二法门;

　　(8)女生需要调整生理周期;

　　(9)根据高考安排调整思维兴奋节奏，比如数学放在下午3:00-5:00，那下午多复习和训练数学，让数学兴奋点在下午，而不是晚上;

　　2.对家长而言

　　(1)保持家庭和谐与安静，少唠叨，减少日常社交活动，特别是打牌喝酒;在家多陪孩子，多鼓励孩子，如何两口子有争论，多忍忍;你看不少这样的的案件：高考结束了，父母离婚了;

　　(2)做好后勤保障工作，抽时间多作几份孩子喜欢的菜品，特别注重荤素搭配，营养均衡;

　　(3)保持一颗平常心，调整情绪，特别是紧张情绪，特别不要传递给孩子;

　　(4)不要设定高目标，制造高压力，影响孩子学习心态;只有二十多天，主要调整状态，发挥较佳水平，不可能有质的变化与提升的!