现在有很多的考生辛苦，早上不到6点就要起床，晚上作业做到半夜12点还没法睡觉，这样高强度的学习，让很多考生在白天没有精神，学习状态也不好，大家都知道高三是较应该辛苦的一年，但是过度的学习，反而会造成考生压力大，考试时无法正常发挥的现象，下面小编就来说说在高考较后的冲刺阶段，考生应该如何安排自己的作息时间，怎样增加自己的学习效率？

　　一、早晨

　　6：00—7：00

　　起床洗漱，然后去跑跑步，可以选择跑半个小时。然后吃早饭。不建议太早起床，这个时候已经是较后冲刺阶段了，睡眠很重要。增加充足的睡眠才能更好的应对高考。跑步锻炼一下身体，这个时候都比较辛苦，很多考生常常体力不支。健康的体魄同样重要，不要较后因为这个客观原因耽误高考。当然如果可以，你也可以跑步的时候听听英语单词或者背背诗歌。要吃早餐，早餐很重要。

　　7：00—8：00

　　整天之计在于晨，一般来说这个时候刚起来整天的疲劳已消除，头脑较清醒，体力亦充沛，是记忆的黄金时段。这个时段可要好好抓紧，可以选择背英语单词，看文学常识，另外，文科的考生这个时候大可背诵一下文科的基础定义。

　　二、上午

　　9：00—11：00

　　这个时间选择语文或者理科文科综合的试卷，尤其历年试题，严格按照时间整体做下来，然后给自己打分。因为这个时间正是高考语文和综合考试的时间安排。

　　三、下午

　　13：00—14：00

　　饭后人易疲劳，尤其高考在夏季。午饭后休息十分钟左右然后选择午睡半小时，不用时间太长，太长会睡的很迷糊，反而不利于下午的学习。养好神了，以利再战。

　　15：00—17：00

　　这个时候选择英语和数学交替，比如今天做数学，明天做英语。很多考生习惯上午做数学习题，尤其对下午不习惯，这个生物钟要调整过来。

　　四、晚上

　　18：00—21：00

　　这个晚自习的时间，建议考生根据自己的情况自由安排。个人建议把白天的错题搜集下来，然后去翻翻涉及的基础知识点。不要再去做难题偏题了，浪费精力和时间。

　　22：00

　　建议考生这个时间该上床睡觉了，不建议考生熬夜或者太晚睡觉，不利于休息，也不利于身体的发育成长。

　　以上就是小编为大家总结的高三学生在冲刺阶段，如何安排自己的作息时间的方法，各位家长和考生可以采纳。