马上就要高考了，对于学生来说是检验十几年的努力成果的时候，这几天身体要调理好，饮食方面要注意，人天天要吃早餐，平时的早餐可以说是随心所欲，一般以简单快捷为主，无论吃什么，能满足一上午的能量需求就好。但高考前的早餐却不能这样随随便便应付了，既要增加足够的营养，又要增加孩子的健康，还得让孩子喜欢，吃得高兴吃得满意，这样才能让孩子以较佳状态步入考场。

　　从膳食均衡的角度看，我给大家提出一些建议:

　　第一，早餐要有适量的淀粉类食物，即平时我们所说的主食，保障考生的能量供给。

　　米、面制品和薯类制品是含糖丰富的食物，家长可根据当地的饮食习惯，适当安排此类食物。以我们这儿的习俗为例，早餐要有馒头、包子、油条、面包等米面制品。

　　第二，早餐要有丰富的蛋白质。

　　鱼肉蛋奶豆类食品中含有丰富的蛋白质，早餐可给孩子搭配鸡蛋、牛奶，也可以有少量的鱼或者是牛肉，但要适量，以免造成孩子消化不良。特别对于肠胃虚弱的孩子，早餐就不要肉类食物了，鸡蛋牛奶即可。

　　第三，早餐要有适量的水果蔬菜，补充维生素。

　　这个季节的新鲜水果蔬菜比较多，为了避免考生吃坏肚子，我建议早餐少量给孩子吃新鲜蔬菜水果，既补充水分、糖分又提供维生素。

　　第四，要给孩子适当补水，以免天热中暑。

　　早餐给孩子熬营养粥，小米粥、八宝粥、面汤也可以，补充水分的同时也含有糖类、维生素等营养素。

　　总之，高考时孩子的早餐以健康营养为主，避免吃得过多、过饱，造成肠胃不适。