众所周知，高中阶段的学习往往时间紧任务重，这让很多高中生都有同样的一个感觉就是时间不够用，学习任务还有很多，这也是高中生们往往睡眠不足的较大原因。尽管如此，还是有很多高中生想要从睡眠时间中挤压一些时间用来学习，但往往会很疲乏。那么，如何使高三生不犯困呢?这四招你值得借鉴!

　　01.起床后锻炼5分钟

　　这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练需要5点钟爬起来跑上几公里，其实是不需要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

　　02.养成喝水习惯

　　处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

　　03.讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭!

　　04.十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前整天储存的糖原也差不多用没了。你要想在整天剩下的时间仍像刚充完电，这时就需要加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。高三课桌上和桌肚里，较常见的除了卷子以外，就是各种小食品。不要忘记补充能量哟!