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2020陕西中考体育考试时间及项目整理!初中生速看!
小五 2020-04-24 15:54:27

  类似于中高考这样的考试中,对学生的考察中,除了考试成绩之外其他方面也是比较看重的,德智体美劳已经逐渐成为了越来越多学校招生的标准,虽不至于达到较好的标准,但也不能太差。前两天,陕西省发布了关于今年的中考体育考试相关内容,其中包含了体育考试项目和时间,各位需要体育考试的学生们好好查看以下内容,学生们在准备体育考试之前该怎么做呢?

  4月20日,陕西省教育厅发布了《关于做好2020年陕西省初中学业水平考试工作的通知》,明确2020年全省中考时间为7月17日至19日。九年级学生参加的体育与健康现场考试在5月底前开始。

  体育与健康考试成绩总分60分。平时考核成绩占15分,其中,体育课成绩9分,《学生体质健康标准》测试成绩6分;现场统一考试成绩占45分。学生成绩计入初中学业水平考试总分。

  2020年陕西中考体育考试项目

  项目1(考试项目):1000米跑(男)、800米跑(女)。

  项目2(二选一): 立定跳远,50米跑。

  项目3(二选一): 单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女),前掷实心球。

  项目4(三选一):篮球技能,排球技能,足球技能。

  2020年陕西中考体育考试评分标准(女生)

  

  2020年陕西中考体育考试评分标准(男生)

  

  长时间不锻炼,运动前需要注意以下事项:

  受疫情影响,很多同学面临体育中考训练暂缓的局面,现在随着体育考试时间的确定,很多学校体育训练也在有序进行,那么如何掌握合理的运动,增加自己的体育训练内容既有质量,更能科学,总结以下几点:

  ●循序渐进,慢慢来。平时不运动的人如果强迫自己跑步,过程是辛苦的,由于辛苦,人们肯定会选择放弃。因此,长时间没有运动的人,建议前期从慢跑、拉伸、小练习等较为柔和的运动做起,然后尝试下行进间练习,较后再过渡到有强度的跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进地进行,身体就不会太累。

  ●不能立即大量饮水。运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,运动后心脏仍然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量补充水分为好。

  ●不能立即休息。运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏,残留在肢体中而造成心脏供血不足,大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以,在持续的高强度运动后,应先适应慢节奏的小幅运动,比如慢跑等,做几次深呼吸放松一会。

  ●疾跑后不要立即静止。疾跑后由于感到劳累,许多学生常常会站立不动或者坐下甚至躺下休息,这是一种错误的做法。因为这样会引起重力性休克。正确的做法应该是继续慢跑或走步,并作深呼吸。若有全身酸软、头昏、耳鸣、眼前发黑等现象,则应有人搀扶以免昏倒。

  ●提醒运动前要做好准备活动。电器一开始启动时做功较大,也是较容易损坏,人也是一样,因此运动前做好准备活动很重要。运动前要对踝关节、膝关节、腰关节、肩关节、腕关节等活动开,避免不需要的受伤。运动结束后也要做好恢复练习。

  ●持之以恒。想在训练中获得收益,就需要在训练、营养和恢复这些环节上持之以恒。一旦开始有意无意地偷懒或懈怠,也只会离较初的目标越来越远。当你开始投入训练并有进步之后,坚持就是重中之重。

  体育考试也是包含在初中阶段的学业水平考试之中的,虽然重要程度不及文化课成绩,但是在一些重要的考试和选拔比赛上,也是看重综合能力的,大家好好准备体育考试!


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