无效学习与假装努力是指花费时间和精力进行学习或工作，但最终却没有取得实质性的进步或成果。这种情况常常出现在个人缺乏正确的学习方法或动力的情况下，他们可能表现出一种假装努力的状态，即表面上看起来在努力学习或工作，但实际上并没有集中注意力或运用有效的学习策略。需要从以下几个点去改善这种情况。

1. 缺乏目标和计划：没有明确的学习目标或计划是导致无效学习的主要原因之一。为了避免这种情况，制定明确的目标，并为实现这些目标制定可行的计划是至关重要的。确保目标具体、可衡量，并分解成小的可行步骤，以便更容易实现。

2. 缺乏动机和兴趣：缺乏对学习内容的兴趣和动机会导致学习效率低下。尝试找到与学习内容相关的个人兴趣或将学习内容与自己的目标联系起来，以增加动机。此外，建立学习的正面意义和价值观念，意识到学习是为了自身发展和成长，这也可以帮助提高动机。

3. 不合适的学习环境：学习环境的质量对学习效果有很大影响。避免在分散注意力的环境中学习，尽量选择安静、整洁、舒适的学习环境。此外，确保学习环境配备必要的学习工具和资源，以提高学习效率。

4. 缺乏有效的学习策略：不了解或不使用有效的学习策略会导致学习效果不佳。学习如何有效地组织和管理学习材料，采用积极的学习方法，如主动学习、深度学习和概念映射等，可以提高学习效率和成果。

5. 缺乏自我监管和时间管理能力：缺乏自我监管和时间管理能力会导致学习时间的浪费和学习计划的失败。建立良好的时间管理习惯，如设定优先级、制定学习计划、设定时间限制等，以确保有效利用时间。

6. 缺乏反馈和复习：缺乏及时反馈和定期复习会导致学习效果下降。及时寻求反馈，并根据反馈结果调整学习方法和策略。此外，定期复习和巩固学习内容，以提高记忆和理解。