我们都知道临近高考，肯定是有同学会很紧张的，也会有同学心理负担过重。所以在这关键的时候，我们该如何对待自己现在的情绪，还如何正确的疏导自己的心理的情绪呢。近日西安伊顿举办了励志冲刺与心理辅导的专业讲座。我们一起看看关于这个心理专家们提出的科学方式有哪些?

　　这个夏天，对于2023届考生来说，大考在即，心理上总会存在或大或小的紧迫感与压力。适当的压力可以帮助同学们砥砺前行，但过于焦虑也会起到相反的作用，造成困扰。为了解决考生们考前心理压力大、焦虑重的问题，五月上旬，西安伊顿补习学校特聘请专业心理咨询师杨老师与学校资深教师张老师为同学们排忧解难，缓解压力，树立信心，展开了数场精彩的心理辅导与大考励志系列讲座。

　　杨欣，中共党员，北京师范大学发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，生涯规划师，催眠疗愈师，家庭教育指导师。西安市临潼区“名师+”杨欣(心理健康)研修共同体主持人。

　　曾荣获陕西省首届百名优秀心理咨询师;西安市“教学能手”，市级、区级“优秀团干部”、“青年岗位能手”等荣誉称号。

　　心理问题

　　中学生心理问题也是“成长的烦恼”，处于这一成长阶段的学生对世界的认知很敏感。当今社会节奏加快、竞争加剧，一旦面对理想和现实之间的自我冲突，面对一时难以妥善处理好的问题就容易产生心理困惑，这个时候青少年学习成绩的好坏、升学考试的成败，不只和学习能力、聪明不聪明等因素有关，还与青少年和家长们的身体健康、心理健康和社会适应良好等多种因素有关。很大一部分青少年在升学考试中失利是因为他们存在心理问题、甚至心理障碍，并在长时间未被发现，更得不到解决而影响的学习，有效的心理咨询和治疗会给他们以很大的帮助。

　　自尊自信

　　心理健康的青少年应胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。大考在即，压力来临时要及时调节，在出现心理问题时要及时与老师沟通进行疏导，将问题早早解决。

　　对于学习中出现的种种疑问与困难，也要及时询问老师，再进行分析、归类与反思，做到真正练会、学会。这样才不会在考试中犹豫、忐忑，从而树立起对于学习的自信心。

　　外部塑造

　　塑造健康的心理有助于青少年确立积极的生活目标与态度，培养健全的人格与个性。通过不同的方面，都可以帮助青少年正确缓解压力。

　　发挥家庭教育的作用

　　父母要保持良好心态，提高自身修养，树立家庭教育的可持续发展观，培养孩子多方面的兴趣爱好，从根本上避免外在的、强制的、过度的教育，并给孩子以情感上的支持。

　　注重同伴之间的关系

　　青少年渴望同伴间的友情，同伴的影响大大超过了父母、教师的影响，要通过有效的外部干预和帮助增强青少年的人际交往能力，形成良好的同伴关系。

　　突出学校教育的地位

　　加强对学校心理健康教育方面的教师、班主任、校医等相关人员的精神卫生知识培训，提高早期发现学生心理行为异常、疏导和解决学生心理问题、指导学生寻求医疗帮助的能力。

　　要积极优化社会环境

　　在全社会创设宽松的成长环境，尊重青少年个体特点和发展需求;要逐步建立有效的青少年心理援救体制，有针对性地指导青少年了解心理健康方面的知识，如何自我调适;要按照国家有关规定，建立从事学生心理健康教育的教师，特别是心理辅导或咨询人员的资格认证体系。

　　自我调节

　　作为考生自己，在平时的学习生活中也要时常鼓励自己，相信自己，自信的人格下心理才会保持健康。另外当困惑袭来时，可以通过以下的方法进行调节，将心中的矛盾化解，专注于提升自己，成就自己。

　　豁达法：豁达大度，遇事从不斤斤计较。

　　松弛法：迅速离开现场，作深呼吸全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

　　节怒法：心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”，“君子动口不动手”。

　　平心法：培养自己广泛的兴趣爱好，充实和丰富自己的精神生活。

　　自脱法：广交朋友，促膝谈心，交流情感。

　　心闲法：放下尊严，拥抱最卑微的自己，让我们得到内心的平和。

　　以上是西安伊顿这次讲座专家老师们所提出的方式方法，需要了解西安伊顿学校的家长可以拨打电话400-029-6659。