现在学生的学习压力都比较大尤其是高三的学生。那么，高中生学习压力大怎么办?该怎样缓解?家庭是孩子成长的港湾，高中面临着高考，是孩子人生转折的重要阶段，家人潜移默化的观念，无意中给高中生心理增添了许多压力和负担。下面，小编老师为大家整理了缓解学生学习压力的方法，各位家长可以收藏起来!

　　如今越来越多的家长开始关注孩子的心理健康，这是好事，但是如果发现孩子心理不健康，许多家长除了着急，也束手无策，甚至跟着孩子一起焦虑起来。

　　高中学生心理压力缓解策略

　　1.调整期望值

　　适度的压力有助于挖掘个人的潜能，发挥自己的水平。压力太小，则动力不足;但压力过大，孩子长期处于高度紧张状态之中，会产生消极的影响。

　　因此要正确认识自己，定合理的目标，要有平和的心态。有了心态方面的准备，再根据自己的实际情况，制定适当的目标。

　　可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，发现知识薄弱环节，从而决定考前复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的大略计划，如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。

　　在学习过程中不能迷失目标，绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥，也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标，保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

　　2.强化成功体验

　　复习备考，自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，可以从以下三方面去做：

　　一是找老师或要好的同学，请他们帮助分析一下现在的状况。

　　二是要学会积极的自我暗示，每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。

　　三是要善于发现自己微小的进步，要学会发现自己的长处，哪怕是细微的进步，都及时肯定，以增强学习信心。

　　相信经过一段时间的强化，无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难。

　　3.充分相信孩子

　　有些家长“考试焦虑”体现得比孩子还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝。

　　家长的“不安”，也会造成学生的“不安”。家长应该充分相信孩子、接纳孩子，同时要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，要帮助他们转变观念和掌握一些学习技巧。

　　家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。

　　4.正确对待考试

　　考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。

　　另外，分数高也不能盲目乐观，最好是把考试作为一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

　　查漏补缺，举一反三才是日常测验的正确打开方式。

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