现在的疫情时代,各位中小学生会经常在家上网课,那么对于视力的保护也就成为了很重要的一点了。家长们也是担心孩子长时间对着电脑对视力会有一定的影响,现在国家当下疫情是一个很严峻的问题,我们也必须遵守我们作为公民的义务,和我们的政府一起努力战胜疫情。在家上网课的青少年保护好自己的视力也是重中之重,我搜集到了一些保护视力的方法,如下:大家可以参考。
一是眨眼。
孩子在上网课时建议每10秒钟眨一次眼睛,防止泪液过快蒸发。这是由于我们的眼睛里有一层泪膜,泪膜破裂的时间一般在10-15秒,如果眨眼时间过长将引起泪膜破裂,而破裂以后眼睛就会感觉干涩。然而我们在使用手机电脑的时候,由于比较专注,往往忘记眨眼,这是造成眼睛干涩和干眼症的原因之一。治疗干眼可以用玻璃酸钠滴眼液,自行购买的话建议选择不含防腐剂的人工泪液。
二是选用较大的电子屏幕。
如果家里有条件的,可以让孩子看大一点的屏幕,不要看小屏幕,并且要远距离,控制一次持续学习的时间。毕竟眼睛有效的休息是继续学习和高效率学习的保障。一个小时以上的持续弹钢琴、画画、下围棋、做手工等这些活动都会加重眼睛疲劳,加快近视的发生和发展。
三是适当降低屏幕亮度
家长们可将屏幕背景调成暗灰色或护眼模式,以减少对眼睛的过度刺激和干扰。暗灰色是对眼睛刺激影响最小的一种颜色。手机背景光是蓝光和黄光的混合,护眼模式相对减少了蓝光,增加了黄光的比例,可减弱屏幕对眼睛的伤害。
四是家里挂一张视力表
定期查视力,观察孩子视力变化。往往一开学小朋友才发现黑板屏幕看不清了,才去医院验光,每次开学后会有验光小高峰。
五是定时闭眼休息
孩子每用眼30-40分钟后,闭眼休息10分钟。因为闭眼的时候,眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息,眼底视网膜上的视觉细胞也可以趁机补充营养和能量,以便更好地继续使用。就像我们跑步一样,跑累了就需要停下来休息一下,补充一些食品和水分,以便有更好的体力继续前进。
六是热敷
家长们在家中可以把水烧到40℃左右,然后将毛巾弄湿拧干,然后给孩子热敷眼睛,大概五分钟左右。湿热敷可以增加眼部的血液循环,让眼部的新陈代谢活跃起来,带走更多的代谢废物,同时供应更多的营养物质,从而缓解眼睛疲劳,恢复眼睛的调节功能。
七是眺望远处
20-20-20法则:给眼睛放松的一个常用方法就是眺望远处,每近距离阅读(读书写字看手机电脑平板等)20分钟,眺望远处(20英尺相当于6米)之外20秒。孩子在家中可以站在阳台上晒太阳或眺望远处。
八是规律作息,调理饮食
早睡早起,电子产品尽量白天使用,睡前不看。因为电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素影响生物节律,影响睡眠,也可能与近视进展有关。家长们在家中可以用饮食来调理孩子的眼健康,可以给孩子多饮食一些富含花青素、叶黄素的水果、蔬菜和食品,不要挑食。黑枸杞是含花青素比较多家长们又比较容易得到的食品,用黑枸杞泡水烧汤是比较好的方法。当然给孩子食用玉米也有护眼功效,不论是蒸着或煮着食用均可,玉米、鸡蛋都富含叶黄素,而叶黄素是人体自身合成不了的。
在网课期间,学生上课容易注意不集中,走神跑神等。家长该和老师一起进行监督,并且做好孩子的眼部护理调整计划,让孩子能够按照上面的方法合理科学用眼。避免因为长期的网课对孩子的眼睛造成影响。