福州的体育中考测试通常是在3月份报名，4-5月份各校进行分批考试，考试成绩当场可以知道，学校也会再发成绩单让考生核对。

　　为什么说体育中考是迈入福州一类校的敲门砖呢?

　　因为近几年，福州中考对体育成绩的要求是，市区一类校及各县市一中体育需要达到B级才可报考。只有达到这个要求，才可以报考市区一类校及各县市一中。

　　参与人群

　　福州市参加初中毕业考试的学生(含复读、往届)都要参加体育测试。身体残疾或丧失运动能力的学生、有严重疾病不能参加体育考试的学生可申请免考，免考考生体育考试成绩按B级认定。考生因临时伤、病(含女生例假)，不能按时参加体育考试，可准予缓考，缓考考生考试与往届生考试同时进行。凡无故缺考，均以D级认定。

　　考试项目

　　2017福州体育考试内容包含身体素质、运动能力和体育技术技能的测试，每位考生参加三个项目的测试。从项目一中选一项，从项目二中选两项。

　　项目一1000米(男)、800米(女)或100米游泳(泳姿不限)选一项项目二50米、立定跳远、实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)选两项

　　体育考试成绩三项计300分(每项100分)，取其平均分，再折算成ABCD等级(A为90分以上，B为75-89分，C为60-74分，D为59分以下)。如有小数点，按非零进一计算。

　　评分标准

　　2018中考中体育成绩极大可能会加入中考总分，大家现在的可以拿到多少分的体育成绩呢?#p#副标题#e#

　　体育不好的同学，小编建议从现在开始，每周花点时间去锻炼，根据往年的经验来看，只要有准备，一般来说都会过的，较后，小编也送上一份2017体育中考考试经验，希望能给大家一点帮助哦~

　　【2017体育中考】考试经验

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　　我选的是排球、仰卧起坐、800米跑

　　[仰卧起坐]

　　1.不要穿深色衣服，机器会无法感应。垫子软硬适中，脚勾很好勾。

　　2.到时你的后面会有两个老师叫你准备开始，不要听串了。

　　3.动作尽量做标准吧(肩胛骨、手背触垫，两肘触膝盖)，但实际要求没有那么严格(肩胛骨触垫，两肘触膝盖即可)。手尽量扶下面一点，方便起来，手也不容易松。

　　4.垫子右边有电子计数牌，做的同时可以看看，以此判断自己的动作是否标准。

　　5. 重点:做到较后没力气了也要起来!因为起来只要手碰膝盖，有很大概率会算次数。(←就是这么来的)

　　6.平常练习仰卧起坐两组50下(慢)，两组20下(快)，如果整天没有那么多时间练习，可以做两次一分钟，较后再补20下。

　　[排球]

　　1.排球在3*3的框内打，标志很明显，框两边两个杆子，高的2.1米男生标准，低的2米女生标准，球到对应杆高度就可以算一下。

　　2.排球有两种，一种绿黄色的硬排，另一种蓝白色的软排。

　　3.一般你前一个同学开始考试就可以拿旁边篮子里的排球练习，到你考试的时候老师允许你在框内试垫，试垫无误，调整一下，就开始考试了。

　　4.排球手型重要，与肩同高，伸直，不要球还没落下就继续打。打偏了没关系，注意调整。球不要打太高，会有接不住的风险。

　　5.考试过程不要想太多，比如怕球打不高，或者球打歪接不住的问题，拿出平时的水平，放就可以了。

　　6.排球受外界影响比较大(比如太阳)，如果条件允许可以带墨镜或帽子考试。

　　7.考试前排球应当天天练习训练手感，每次垫球练习较好达到以上标准(比如连续垫球50个，60个)。

　　[长跑]

　　1.考前30分钟有条件可以喝一些葡萄糖，西洋参水等补充体力。但不宜饮用过多，以免影响考试发挥。

　　2.做好准备活动，以免受伤。

　　3.考前会有老师组织穿感应背心，讲规则。到时会有很多人一起跑，一开始不要急着拉开距离，大概5至6米后可以选择越。

　　4.紧盯比你跑的快的同学，一开始不要落后。平时长跑体力不足的同学，要迈开步子跑，放。

　　5.中间会出现极点现象，这个时候要深呼吸解决缺氧问题，步子迈大，保持合适频率呼吸。

　　6.较后100米用尽全力冲刺，考后不能立即坐下，要在老师引导下走路缓解不适。

　　7.之后老师就会组织大家脱下背心，按顺序去看成绩了。

　　[其他]

　　1.考试之前学校基本都会组织准备活动，认真对待。

　　2.考试过程不要吃太多，喝太多，尽量不要去上厕所(到时考场不会提供太多厕所，过去上厕所估计要排很长的队伍，浪费时间)。

　　3.50米一般会较先组织，然后是跳远实心球引体向上，接下来才是仰卧起坐等项目(所以除了较后的长跑或游泳，其他项目不按准考证顺序)。

　　4.中间休息的时间或长或短，不有20分钟，因为选择项目的不同，可能时间不会很宽裕，要实在太累就跟监考老师说一下，争取休息时间。

　　5.因为考场要求不同，可能你的东西不能带入考场(今天就不允许带水带球，只能在外围)。

　　6.平时体育还是要适当练习，过硬的实力是考试过关的基础。

　　7.前两项若发挥不好去申请缓考。

　　8.放平心态，不要紧张，考试的时候心无杂念，基本都可以过关的，祝大家都上225哦