如果我们从现在开始计算时间，距离2020年高考的到来，其实仅仅只剩下五个月的学习时间了。这一期间，很多的高三艺考生在学习上、生活上和精神上，都面临着巨大的压力。英文他们文化课底子本来就薄所以他们的压力会更大，如何才能释放学习上的压力?一般认为，作为高三艺考的学生，如果能够学会以下这几种减压方式中的一种或多种，更容易减轻压力。

　　一、注意饮食。

　　胡萝卜能增强人的记忆力;香蕉含有血清素，对人的大脑发生成功认识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛，增强接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生严重与疲惫。常常咀嚼诸如花生、腰果等食物对康复体能、减轻疲 劳也有协助。

　　二、自我暗示、调整心态

　　作为高三学生，需要学会自我暗示和调整心态。高三期间，很多考生都有厌学的心态，这个时候就要暗示自己，再忍一忍也就过去了。同时，要学会调整自己的心态。有些考生在这一期间，只要在学习成绩上出现一点波动，就容易显得紧张，其实完全没有需要。考试看重的是你整体的发挥，而不是一城一池的得失。因此，作为高三学生，哪怕是学习成绩上稍微有一点失衡和滑坡，也不要过于慌张，毕竟，你还有五个月补回来。

　　三、适量运动。

　　如在学习中的空隙时刻可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。

　　四、、搬运办法。

　　针对精神长时间高度严重的情况，家长要协助孩子学会自我调试，及时放松，如参与体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友谈天、用各种方式发泄压抑心情等办法搬运压力。考生还可进行左右脑思想的自主搬运，将文理科交叉起来学习。

　　五、营建好的环境。

　　在家庭中，家长要营建一个良好而宽松的日子与学习气氛，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考大学等内容。家长可私自给孩子以物质与心理上的支撑，如营建安静的家庭学习和歇息气氛，为孩子安排好饮食等。

　　六、确保睡眠。

　　确保高质量的睡眠是减轻考生心理压力、增强学习功率的需要条件。家长要为孩子营建一个安静的歇息环境。假如考前睡眠时刻少、身心过度疲惫，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习气，在饮食上也可采取一些办法，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

　　七、保持适当的娱乐爱好

　　一部分高三学生，为了备战高考，把自己的各种娱乐爱好都丢掉了。比如，有的高三学生以前会弹钢琴或是画画，也有的学生在以前适当会打一点游戏。进入高三阶段以后，这些兴趣爱好全部都戒掉了，这其实并不利于一个人的减压。适当的时候，作为家长，也要建议自己的孩子去玩一会儿。这样，孩子的学习压力能够得到更大程度的缓解。