高三的学生，课业负担重，心理压力大，毕竟高考可谓是人生的一个重大的转折点。但是我么也清楚只有心态好，身体好，才能有效的增加学习的状态!所以无论是孩子本身还是家长都会额外的重视，都希望孩子能够睡得好，吃的香，有个健康的身体，才能更好的备战高考。下面我们一起来看一看出现了失眠了之后该怎么办?

　　首先找到失眠的原因，对症改善才有效果!

　　比如问题中提到的很多高中生住宿，开始的时候会失眠是因为很多人睡觉喜欢在自己熟悉的环境下，换了新的环境，加之是宿舍，开始时会不适应。这就需要给自己点时间去过度。把宿舍里的枕头和被子换成家里的，营造熟悉的环境，有助于改善睡眠。

　　睡前不要胡思乱想，越想越精神!

　　决定睡觉了，躺在床上就让自己慢慢的安静下来，不要胡思乱想，天马行空，否则越想越精神。躺在床上更不要刷手机，否则的话不仅影响视力，还容易导致失眠。可以找一本自己很难读懂的书看一看，枯燥的内容确实有助于睡眠，可以尝试一下。还有就是学会放松心情，不要让自己压力过大。

　　晚餐吃的不要吃的太油腻，要选择好消化的食物，口味清淡为宜。

　　虽然高中生都需要上晚自习，但是晚餐也不要吃的太油腻，毕竟坐在书桌前没什么运动量晚上吃的太油腻还是容易增加消化系统的负担，也会影响晚上的睡眠。

　　此外，现在的高中生普遍缺乏运动量，白天可以利用课间的时间让自己多动一动，有助于增强晚上的睡眠质量。睡前用热水泡泡脚，也是可以有助于睡个好觉的。

　　总结一下就是如果上述的方法都不能改善失眠的症状，那就建议在家长的陪伴下去看看医生，毕竟睡个好觉，是健康重要的组成部分。