中、高考的较后一搏即将来临。每年到了考前两三个月左右，一些考生会压力大，出现紧张、疲惫、焦虑、烦躁等情绪，一般表现为精神不易集中、成绩不稳定，家长往往也跟着紧张焦虑。

　　市第七人民医院副院长陈致宇主任医师说，市七医院日前做了统计，每年中高考前夕，到门诊里寻求心理疏导的考生会增加。“同时，在平时的门诊里，新发的心理(精神)障碍病人，占每年病人总数的20%至30%，这些新发病人绝大多数也是青少年学生"。

　　高三女生考前压力大然后大把掉头发，有些则是压力大体重迅速增长，每个孩子的表现状况是不一样的。 

　　前不久，一位高三女生和妈妈来到陈致宇副院长的诊室。

　　女生是人，在一所重点高中读文科，原先在年级里名列前十，较近的模拟考中，她的成绩一落千丈。

　　女生的精神看上去有些萎靡不振。妈妈很焦虑：“眼看高考就要来了，我和孩子爸爸一切尽量保持常态化，不想给孩子无形的压力，已经很注意照顾她的情绪了，没想到……"

　　陈副院长问，你们指的“常态"是怎样的呢?

　　妈妈说，就是不期望女儿排名增强很多，维持现状就可以了。孩子放学到家，我们不问成绩了，也不给她加量做题目。晚自习回家，我还给她烧夜宵吃，买很贵的补品炖汤。我真的是不指望她成绩能突飞猛进，也降低了自己心里的“期待度"。可女儿还是紧张，这次考试就发挥失常了，更让我着急的是，女儿开始失眠，早上醒来，枕头上是一把把的掉发。

　　女儿说，其实妈妈每天烧的夜宵她很不想吃，但看到妈妈关切的眼神，就逼着自己吃了下去。晚上睡前，就算关上门，还是感觉到隔壁房间里爸爸妈妈在谈论她的成绩……这一切都让她觉得喘不过气来。较近半个月，记忆力也越来越差，以前背熟的东西也记不起来了;考试时，脑袋里更是一片空白。

　　“我女儿原本脾气很好的，较近变得很暴躁，摔书、扔东西。"女生妈妈在一旁急切地说，眼圈都红了。

　　陈副院长单独为女生做了诊疗，发现她有明显的焦虑情绪。

　　“考生出现这些焦虑，主要是考前压力过大，而自身期望、父母期望、社会评价、期望与现实之间的差距是产生压力的根源。"陈副院长说，这位女生的家长过分关爱，提心吊胆地陪孩子，听说考前要加强营养，想法子给孩子做夜宵，反倒弄得孩子无所适从，加大了孩子的负疚心理。而女生本身的个性较强，她对考试的期望值很高，这也给自己带来了压力。其实，临考较后阶段，要学的新知识点不多了，考生要善于给自己正面、阳光的心理暗示，这样自信心会大大增强，就能以饱满的精神状态投入到考试中去。

　　应对考前综合征，试试三种减压法

　　“考前是学生心理问题的高发期，家长要及时发现孩子心理问题的苗头，及时疏导。"陈致宇副院长介绍了3种减压方法，有需要的家长可以和孩子一起试试，共同应对“考前综合征"。

　　1、饮食减压法

　　饮食减压法，包括两方面：一方面是指科学合理的饮食，可以增加考生生理健康，为考生强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，考生考前可适当多摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。值得注意的是，考前，考生千万不要大量吃鱼肉等难以消化的食物，以免增大胃肠负担，影响大脑血供。

　　另外，有些食物，如吃胡萝卜，可加速大脑新陈代谢，有助于人集中精力，增强学习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。

　　2、运动减压法

　　科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减压。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应进行有益而适宜的体育运动，以减轻紧张度。如，在周末，家长可与孩子一起爬山、打球、游泳等。

　　3、转移减压法

　　有意识地转移注意力，是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调节，及时放松自己，如，放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天，双休日抽出一些时间出游，还可利用各种方式，宣泄自己压抑的情绪等等。