高三面临每天大量的作业 ，题海，大多孩子们精力透支。此时作为陪读的妈妈，该如何给孩子调解身体状态和心情，让孩子的学习更有效?这个问题看似简单，却包含了许多家长的迷茫和困惑，对于调解身体状况，这点大多家长都做的很到位，为了孩子有个好身体，从饮食起居可谓照顾的无微不至，各尽其能施展厨艺 ，甚至越俎代庖 ，一切包办。可是心情这方面却是不同的家长不同的效果!分享一位网友的建议！

　　1：每天晚上帮助孩子梳理整天的学习内容---- 不是指逼着孩子去学习，而是让孩子如数家珍似的讲述今天每门课老师讲的什么，内容是什么，重点难点掌握情况等等。 孩子在阐述的过程中不经意间就会把整天的学习回顾了一遍，而没有被强迫的感觉，大大的增强了学习效果 。

　　2：分享快乐感染孩子的情绪 --- 孩子们在校整天已经疲惫不堪，回到家在吃饭时段，可以和孩子谈起他今天较开心的事情，较得意的事情，朋友本是一个幽默的人 孩子总是被她逗得哈哈大笑整天的沉闷烟消云散，孩子们也主动会给朋友谈及他们在学校的趣闻轶事，这样不但感染了孩子的情绪还让她及时了解掌握了孩子们在校状况和心理状态。

　　3： 紧张的整天学习结束前，让孩子听着优美舒缓的轻音乐入睡。高三是孩子学习生涯中压力较大的一年，孩子们每天面对无尽的题海战术疲于应对 整个人的神经都蹦的紧紧的 高考 高考誓言让孩子们频临奔溃的边缘，高三 学习 成绩 像紧箍咒一样套在孩子们头上。这时温馨的音乐恰恰会舒暖孩子们过于紧绷的神经，让孩子在有限的睡眠时间里得到较好的休息质量，这一点不是适合每一个孩子，只能是根据自己孩子的具体情况而为之。

　　4：周末和孩子一起动手烹饪美味佳肴，一起大扫除。高三了学习是十分紧张，但不意味着时时刻刻让孩子们都是学学学。周末，可以和孩子们一起动手做一顿美味，犒劳彼此辛苦奋斗的一周。孩子们在做饭，劳动的过程中，体会到大人的不容易 ，也锻炼了自身独立生活能力，让孩子们在自己亲手整理的温馨环境里，’吃着自己亲手制作的美味佳肴，感受到 责任感， 成就感。有些东西不是嘴上一遍一遍说的， 而是用行动让孩子们亲身感悟感受领会， 看着都是满满的好心情!

　　较后切记，死盯猛逼 ，这样不但起不到一丝效果，还会使孩子产生极大的逆反心理。更不要在孩子面前唠叨，为了孩子你放弃了什么， 付出了多少，让孩子感觉亏欠。学会聆听、让孩子倾诉说出他们的快乐烦恼。学会尊重、孩子不是考试的机器、 无论何时都给他们一点空间 、学会彼此欣赏、你会发现孩子们是如此，家长的陪读是和孩子彼此搭伴学习的历程。一路彼此鼓励彼此温暖。