在生活中每个人都会产生情绪低谷，当你处于情绪低谷时首先需要确定的便是产生这种情绪的原因是什么，是生理问题还是发生了某些令你产生情绪问题的事情，然后思考可以用什么样的方式对这些问题进行疏导。下面为大家分享一些调整情绪的建议，希望对各位同学有帮助!!!

　　1、与他人沟通。

　　当我们经历情绪低谷时，我们可以主动的寻求身边亲朋好友的帮助，通过与他人的沟通将自己的情绪宣泄出去。

　　2、转换认知

　　同一件事情站在不同的角度会有不一样的看法，当我们遇到一件负性事件时，我们可以尝试着从不同的角度来看同样的一件事，转换认知，改善情绪问题。

　　3、转移注意力

　　当经历情绪低谷的时候，可以尝试着听一些欢快的歌曲、或观看一些电影、或阅读一些小说，从而转移注意力，将视角从负性事件转移出去，从而改善情绪问题。

　　我们在日常生活中会遇到各种各样的问题，有些时候，我们必然会遇到负面事件，会产生消极情绪。消极情绪它本身无好坏之分，但是由它产生的行为或意识会产生不良的影响。我们要明确买这些负面事件的产生，本身并不受我们自身而控制，它的产生本身是由许多不可控的因素所导致的，这些本不是我们的责任。因此在发生这些负性事件、产生不良情绪时，我们要学会接纳这些情绪、学习并了解这些情绪，然后对他们进行疏导，并将由这些情绪导致的不良行为影响降低。

　　情绪对于孩子的学习影响还是很大的，一旦我们出现这些不好的情绪，要及时进行调整和引导，否则坏情绪会对接下来的学习产生很多危害!!!