高三生的压力是很大的，对于准高三来说，掌握心理压力调节的方法很重要，因为这一年是冲刺学习的黄金时期，整年学生的神经都处于高度紧绷的状态，不仅仅要争分夺秒地学习，甚至还有学会缓解自己的心理状态。下面伊顿教育一对一辅导小编为大家搜集了一些心理调节方式，同学们可以试一试！

　　1.转移注意力

　　当自己的状态不对或者遭受挫折和困难，无法再继续学习下去时，不要强迫自己看书学习，你应该做的是停下来，找找其他可以做的事情，比如说听自己喜欢的音乐，走出去散散步，或者找个信任的人倾诉自己的感情。

　　甚至没有可以诉说的人时，也可以自己对自己说话，把自己的心事和想法写下来，更可以找个没人的地方大哭一场发泄自己的情绪。不管怎么样，都不要把自己的消极情绪憋着，这样会让问题越来越严重。

　　2.正确对待高考

　　高考确实很重要，但也没重要到为此可以放弃自己的身心健康。所以，要避免自己产生心理疾病，就要学会正确看待高考。不要害怕高考，其实它只不过就是四场考试，用平常心对待。

　　平时的学习只要尽自己较大的努力，复习的时候按着老师的要求去做，把自己能够做到的都做到，在考试的时候，发挥出自己的真实实力，避免粗心和大意。只要做大这些，高考后就没有什么担心和可后悔的，或者觉得自己对不起家人等等。虽然家人寄予众望，但是对你的努力看在眼里，就算较后成绩不佳，家长也不会失望，他们只会比你更加担心你的情绪，绝不会埋怨你或者责骂。

　　3.与自己比较

　　很多同学在复习的时候都会有个错误的观念，就是喜欢和别人比较，看到班上的其他同学学习就要求自己也学习，不给自己喘息的机会，逼着自己一刻不停地学习。

　　其实这种想法是不对的，每个人的学习方法和状态都不一样，也许适合别人的不适合你，不要用别人的标准要求自己，所以不用和别人比较复习的进度、学习的时长、成绩高低，要相信自己，相信自己可以更好地完成学习，尽自己较大的能力做好自己可以做到的事，争取每一次都有进步。

　　4.积极暗示

　　在情绪低落的时候，经常对自己进行积极的心理暗示，对自己的心理活动充分了解，及时制止自己一些不好的情绪。在自己快要放弃的时候提醒自己不要灰心，相信自己能够做到。相信自己的能力能够解决这个问题，通过暗示自己缓解心理压力。

　　较后，提醒各位高考生，集中精力放在备考上，过好当下的复习生活，先别考虑和忧心将来高考会发生的事，一切就等来到的时候再揭晓。当下就认准自己的目标，努力学习，将来自己会感谢现在如此努力的你。