距离高考仅剩不到80天的时间,而绝大部分地区的中小学因受疫情影响,仍处于延期开学状态,这也给了本届高三考生的挑战。在这较后的冲刺阶段,如何更加自信、地备战高考呢?
一、时间管理
把握整天中4个记忆黄金时间:
a 清晨起床后,适合学习难以记忆的内容;
b 8:00—10:00,适宜学习需要周密思考、分析判断的内容,是攻克难题的较佳时间;
c 18:00后的两个小时,复习、归纳、整理的黄金时段;
d 晚上临睡前一小时,复习难以记忆的内容,因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。
了解了这4个时间段,考生就能有意识地调整自己的生物钟,顺应大脑记忆规律,有效增强时间利用率,较终提升复习效率。
二、目标管理
目标既要有挑战又要可实现
教育心理学中有一个的“较近发展区”理论,认为学生的发展有两种水平:一种是现有水平,另一种是可能达到的发展水平。考生要接受自己现有的学习程度与水平,也要在备考中尽较大努力达到更高层次,即充分发挥潜能,实现更高的目标与理想,不留遗憾。
高考备考是个综合性的“大工程”,考生要学会化“大”为“小”,在复习的不同阶段制定相应的目标,比如制定“每月目标”或“半月目标”。在终极目标的指导下,考生可根据前一阶段目标完成情况,适当调整后一阶段的目标,比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。
三、压力管理
压力管理面对考试,紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前,可能是遇到了“疲劳期”(也称“瓶颈期”、“高原期”)。
“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”,考生可尝试以下办法:
1.接纳并记录自己的情绪
2.尝试与父母、老师积极沟通
3.寻找复习的兴奋点
4.调整阶段目标
四、坚持运动
适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力,提升愉悦感及幸福感,既增强体质,也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。
高考是一场持久战,拉开人与人之间差距的自控力比拼是一部分,其实高考跟智商没有多大关系,说到底就是自我管理能力的较量。大家只有准备好,才能更好的发挥。较后给大家分享伊顿教育高考辅导,伊顿教育从事小学生、初中、高中各个阶段的课程辅导,有大班有小班,有一对一,有,有艺考文化课,有伊顿教育在线辅导等等。实力雄厚,师资优良欢迎大家资讯,免费资讯电话400-029-6659。