中高考将近,对于学生们来说,除了努力的学习备考,调整好自己的心态也是关键的,因为面对这样的大考,很多学生会出现紧张焦虑的情况,这样的心情会使得学生们学不好也休息不好,考试也会受到影响,所以面对中高考,学生们应该调整好自己的心态,慎重的面对,那么关于学生心态调整的事情大家了解一下吧!
在大考来临之际,较重要的就是摆正自己的心态。现实中经常会发现有不少考生睡眠质量差,晚上辗转反侧经常失眠等,主要原因是心理压力过大导致,有人称之为“考前焦虑症”。
家长可从以下几方面来帮助孩子摆正和调整好心态:
一是在考前做好充分的备考
考前准备工作做得越充分,考生也越有底气,心态也就会更好,不至于在高考中出现手忙脚乱的情景。
二是善于运用心理调整法
高考实际上打的是一场心理战。心理素质差的考生,能力得不到正常发挥,就有可能在这场高考中落败下阵来。
比如,我们在生活中经常会发现,有些人在平时聊天说话都没有问题,但只要一上台讲话,就结结巴巴、语无伦次,这就是缺乏自信的表现。
同样道理,有一些考生在进入考场还没有开考的时候,就出现了心跳加快、手脚冰凉、脑袋一片空白等情况,这也是典型的缺乏自信的表现。毫无疑问,这将影响到高考正常水平的发挥。
所以,对高考生而言,首先要对自己有十足的自信,就把高考当作是一场平常的模拟考试。自信心强大,在高考中才能不轻易紧张。当自信心建立起来了,才能以一种从容的心态参加高考。
三是学会自我减压
作为考生,在需要时也要学会自我减压,比如在紧张学习之余,到户外沿林荫小道走一走、在公园遛一遛等,适当放松一下,缓解一下学习压力。
在室内也可以尝试着做一些深呼吸练习,使身体尽量放松,这些都可以起到的减压作用。
从此刻起,让孩子学会接纳自己,摆正和调整好自己的心态,化解“考前焦虑症”,让自己轻装上阵,有助于打好高考“这一战”。