中考前怎样才能避免焦虑?怎样才能稳定好心态?在考试之前，一定不能有负面的心理暗示，负面的暗示会让你产生自卑的心理与低落的情绪，让你发挥不出本有的潜能。如果你默认自己“我能考好”，那么做题的效率就会高很多。下面，小编老师为大家整理了往年中考成功人士的经验，各位学生可以参考一下!

　　中考前怎样才能避免焦虑?怎样才能稳定好心态?

　　你给自己贴上什么标签，就会促使自己变成什么样子。

　　如果你总是感觉自己“真没用、我真的很笨。一考试准考砸”，当你这样去认为自己，你就会真的会变成你所描述的样子。有一句话是这么说贴标签的效果：“说你行你就行，不行也行。说你不行，你就不行，行也不行。”所以，你学会给自己贴上“正面暗示”的标签，就是给考试加分。

　　不要回想曾经考试失败的经历。

　　如果你经常想起以前考砸的经历，并且经常告诉自己“数学是我的弱项，上次就没考好，这次不要让它拖了后腿”。其实，这会唤醒自己对于失败的恐惧，唤醒不自信的心理，从而限制了当下的发挥。

　　经常冥想考试发挥的好的情景。

　　考试之前运用冥想的方法，能让考生在积极的、平静的状态下考出高分。

　　考试也可以通过冥想的方法，让考生放下过多的紧张焦虑，把考试和得心应手的感受联系在一起。考生可以找一个让自己放松的场合闭上眼睛冥想，例如：“考试的那一天，你穿着什么颜色的衣服，你面带微笑，迈着轻快、平稳的步伐走进考场，考场光线明亮，你环顾了一下考场的桌椅，非常熟悉，你就置身在考场中。这时，你告诉自己：“考试，我已经经历了无数次了，我知道应该怎么做，我会做的很好。”接下来，你领到试卷，这时你的内心平静而有力量，充满了自信。握笔轻松自如，写字的沙沙声十分流畅，答题仔细而认真，非常顺利。考试结束时，你对于自己的发挥很满意。这时，不论是你的姿势、呼吸、神情，都是自信满满的样子。考试成功之后，同学们都以羡慕的眼光看着你，爸爸妈妈把你看作是他们的骄傲”。

　　总之可以简化到以下几点：

　　合理心理预期，即定位准确奋斗目标。目标要可实现、能实现。

　　积极心理暗示。“我自信，我一定能成功”，不怕不行，而怕认怂。

　　回归课本，回归讲义，弄懂基础知识，以不变应万变。看比做更有效，教同学比自己学更有效。

　　膳食合理，多果蔬牛奶。每天运动半小时，绝对减压，好心态才能取得好成绩。