我也陪孩子经历过高考，家长焦虑、紧张的心情感同身受，其实高考对一个家庭来说更像是一场战斗，孩子在第，家长在后方，高考临近，模拟考试一轮接一轮，这种紧张的氛围更加让人窒息，今天，我仅以过来人的身份对高三家长说一句：做理性家长，不批评，不添乱，以我们大人的成熟与理性陪孩子走过这段较重要的日子，理性助考!

　　一、降低期望值，给孩子减少压力。

　　离高考不到一百天了，一模大部分都考完了，这时候的学生成绩已基本定性，有的学生成绩可能只能上二表，可有的家长却还在强烈的希望孩子需要考上一表，这无疑给孩子造成了很大的压力，所以，作为高三家长，要调整好自己的心态了，考好考坏都是自己的好孩子，少纠结分数，多看到进步。

　　二、鼓励、安慰为主，不说泄气话

　　在临近高考的这段日子里，孩子比家长更紧张，清楚的记得我有个学生在一模考试的前一个晚上就因为紧张，莫名的发起了高烧进了医院，所以在这个关键的时候，孩子的心理是极其脆弱的，家长应该对孩子多鼓励、安慰，不要在孩子面前说泄气话。

　　三、分散孩子注意力，转移考试压力

　　做为高三家长，较直接的感受就是有劲使不上，自己紧张不重要，不要把这种情绪带给孩子，记住自己的身份，要淡定，陪孩子散散步，聊聊天，少说多听，保持耐心，给孩子以心理上的慰籍，从而转移考试压力。

　　四、做好大后方，后勤服务要适度

　　越到这时候，有的家长开始变得紧张兮兮，饮食上大鱼大肉，嘘寒问暖，适度的后勤服务当然重要，但如果过度，反而会适得其反，给孩子更大的压力。

　　题主的意思是如何排解自己的紧张，但我通篇说的都是如何让孩子不紧张，因为我也替高三考生们紧张，但我们是大人，要有自己的定力，紧张放在心里，如何排解孩子的紧张情绪才是较重要的，陪孩子一起理性战斗，经历过高考的孩子才更懂得父母的心，经历过高考，18岁的孩子才开始懂得成长。

　　较后祝高三考生金榜题名，家长的心愿都能够梦想成真!