眼看着云南中考越来越近了，不论是考生还是家长都会有所焦虑，无数案例证明，过于紧张、焦虑等不良心态成了很多高考生发挥失常折戟沉沙的第一杀手，因此，克服考前焦虑是考生临考前必修的一课，也是高考备考中至关重要的一个环节。伊顿教育今天为大家带来中考临考前如何克服焦虑的方法希望对大家有所帮助。

　　1、复习备考不贪全中考前几天的复习和两天考试期间的复习绝不能贪大求全，而要有所侧重，重点回顾老师反复强调的内容，以及自己较薄弱和在平时考试中经常犯错的章节。

　　2、考前几天要练手中考前几天还应该复习，复习要回归到考试说明，梳理知识点。有些考生认为，考试前几天应该彻底休息，彻底放松，其实，彻底放松会使生物节律发生变化，不易使考生进入考试状态。彻底休息不如练练手、热热身，找找考试感觉。复习时间应该与中考时间一致，复习的内容是每科较基础较基本的知识，同时对错题进行整理，增加错题在中考时不再出错。能把中考卷中的容易题、中等题的分数都拿到手就可以算是成功。考生可以每天抽出的时间做做已经做过的试卷，比如一模、二模的卷子，目的是一做就会，一会就有了信心。较好不要再做没有做过的卷子，遇到难题不会，会让心情浮躁，使自信心受挫。

　　3、保持自信很重要如果考生在考前还特别焦虑不安，证明其对中考信心不足，此时，家长应主动陪伴孩子聊天沟通，给予孩子充分的鼓励和心理暗示。

　　4、考前饮食应平稳考生在考前或考试期间要注意保持正常的饮食习惯和饮食卫生，不要暴饮暴食，也不要喝过于冰冻的饮料，较好不吃路边小摊小贩食品，防止肠胃不适影响考试。

　　5、三个方法调心态考生可以根据自己的情况随时运用各种调整心态的方法进行心态调整。这里分享三种简单易行但有效的方法：①深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停顿一两秒钟再缓慢地有节奏的呼气;②走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快四分之一;③面带微笑，较好对着镜子微笑。考生应以平常心面对中考，不要背负沉重的负担。

　　6、家长不搞特殊化中考在即，家长们此时的心理可能比孩子还要焦急，但家长们需要保持镇定和稳定的情绪，务必走出过分关心、过分监督、过分期待、只管孩子身体不管心理、只言传不身教的误区。在考前这几天，家长们要努力创造一个温馨的家庭气氛，告诉孩子“努力就好”。家长目前的主要工作是要确保孩子身体健康状况。要在考试前督促孩子检查中考要带的准考证等物品。家长要注意，平时家里的生活什么样，就维持原样，不刻意为孩子搞特殊化。另外，家长须牢记，不要给孩子规定中考各科的分数，在孩子考完后不要拐弯抹角地问孩子考得怎么样，不要听小道消息，给孩子增加无谓的担忧。

　　总之，黎明的曙光即将到来，只要广大考生调节心情、养精蓄锐，以平稳、饱满的情绪迎战中考，我们的努力终将迎来收获!