很多学生包括大人都会有一上台就紧张的习惯，大家在台下可以很随意的聊天，言语流畅无停顿，在台上就变得结结巴巴、说话不自信，那么如何克服上台紧张的习惯呢?

　　紧张是因为害怕自己表现不好，害怕自己表现不好是因为不够自信，缺乏自信可能是因为准备不足或者是性格内向胆量。

　　克服紧张，一是要做好充分的准备。要讲的内容要熟记，上台前多演练几次。特别是平时可以在一些场景多做模拟演讲，敢于表现自己，训练自己的口才;

　　二是学会调整情绪。上台前紧张，先深呼吸一下，告诉自己没有什么好怕的，告诉自己这个机会要好好把握。还紧张，就把紧张外化，直接告诉大家自己很紧张，希望大家谅解谅解。声音小，人发抖没关系的，听众都会理解，会支持鼓励你继续下去;

　　三是多参与公共活动。实践是较好的锻炼，平时要积极参加各类小型的台上活动，锻炼自己的胆量口才;

　　四是把自己较擅长的一面展现出来。一件事做好了，心情愉快。一件事做成了自己的专长，会特别有成就感，自信心会满满的。所以有机会就把自己的拿手好戏露出来吧。

　　五是多向身边的演讲型人才靠拢学习。多向前辈老师请教，寻找帮助鼓励，多一些上台的机会，慢慢就不紧张了。

　　总之 ，只要有心，多几次就好了。我从农村考入大学，第一次上讲台，都不知道自己讲什么，普通话不标准，声音小，腿发抖，不知道自己怎么下来的。今天面对几千人可以很自然的讲，就是这样子慢慢锻炼来的。功夫不负有心人，克服紧张，大方得体的演讲会练成的。