加强主客体的双向调整，促成两者的较佳匹配

　　了解到人的心理所具有的这些特点和规律，我们就要正视它的存在，然后采取有针对性的办法和策略来加以应对，以便在规律允许的范围内达到尽可能好的学习效果。根据主客体相互作用原理，能的学习，来源于主客体之间的相互关系，主体的认知结构及其身心状态越是符合学习活动的客观要求，越是与学习的对象接近和匹配，学习就会进行的越容易、越顺利，学习的效能自然也就越高。

　　因此，增强学习效能的一个重要的基本原则，就是按照学习活动的客观要求不断地调整主体结构状态，同时在可能的条件和范围内对学习的客观对象(包括内容与形式)进行科学的选择与设计，以期使主客体达到较大的协调和匹配，从而使我们的学习活动能够尽可能顺利和地进行。具体来说，我们需要把握以下两个方面:

　　首先，通过一系列积极的措施和步骤，尽力促成良好心态的形成。对此，我们一方面要依据相关的心理规律，在日常的学习生活中，就要努力地调整和控制好我们的心态和作为，把影响智力活动的因素尽可能调整、引导到好的状态上。如，注意劳逸结合以保持旺盛的精力，进行积极的心理调试以保持良好的情绪，阅读名言警句以获得奋发的动力，争取进步和成功以获取自信的力量，等等，这些日常中形成的相对稳定的身心状态及其相应的习惯与定势会强烈影响到主体每一时的心理状态，影响到主体面对具体情况和问题时的即时反应。

　　另一方面，注意临阵时现场的心理调试和控制，在遇到问题和任务时，不是消极被动地听任习惯和自然反应的摆布，而是积极地发挥我们意志与理智的力量，把一些影响学习效果的可调因素，尽可能地调整到好的参数状态，以使现有的身心状态和能力水平，通过这种即时的调整能够再上一个台阶。如，通过放松和深呼吸，以减轻无用的焦虑和紧张;加强对意识的监控，以聚焦自己的注意力;适时回忆成功的经历，以唤回眼下的自信;努力地给自己加压、加码，以加快学习的节奏和速度等等。