高三第一轮复习，怎样达到质变?高三的第一轮复习，是很多同学的一次机会，如果同学们能够把握好这次机会，就能够大幅度的增强学习成绩，达到质变，因此，很多同学在这个时候，都的紧张，不知道要怎么做才能够改变。其实较重要的，就是稳定自己的情绪，不要被情绪左右，正确的对待自己的考试成绩和学习情况，冷静的学习，巩固基础知识。怎样达到质变?一起来看看!

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　　质变的前提是量的积累。如何才能静下心来学习，完成量的积累呢?三个因素:不焦虑，找方法和心态开放。

　　1、不被情绪左右——结果

　　白岩松说，焦虑来自于想要对结果的提前获得。我们太想获得这个结果了——名次的增强了，或是高考成为黑马了。要想做到这一步，我们还真得学会重视结果，又得看淡结果。

　　玩游戏时，比如俄罗斯方块，如果我们只专注分数高不高，反而得分不是太高。当我们能投入到游戏中，忘记了排名和分数，反而分数会更高。结果不可控，可控的是我们现在的努力。

　　2、不被情绪左右——过程

　　正确面对测试成绩，它只是提供你的位置坐标参考。让你在学习中不迷失，像个罗盘。然后，试卷中的错题才是你的救星。把它们订正好，归纳到自己的知识体系中。正确对待测试分数，这会让你更平静。

　　去掉焦虑，紧跟着老师的课堂，不要认为老师讲得慢，对增强成绩没有帮助而不听课了。它是构建完整知识体系的较的办法。跟不上老师，就需要想想办法，是能力不足，还是方法不对，比如有没有预习，基础知识有没有记住等等。

　　稳住心情的另外的好办法就是计划。计划的内容是什么呢?就是有预习时间和反思时间。不要认为自己灵活多变是聪明的表现。有计划 的灵活变动才是智慧。没有计划的灵活，只是小聪明。

　　3、不被情绪左右——健康

　　衡水中学学生能有优异的表现，其中之一就是学生能砍去外界的干扰，手机，恋爱等各种关系都去掉，专注与学习。做事的就是为了更好的学习。

　　还有一个就是，他们有足够的睡眠。你可以查查他们的作息时间表。就会知道睡眠时间的重要了。

　　要订正一个概念——就是熬夜等于勤奋。熬夜只会让你，上课没有精神。听不懂，再熬夜的恶性循环中。如果精神衰弱，你的情绪就会更不稳定。

　　锻炼身体和营养。都能稳住你的情绪。

　　总之，心理健康就是不焦虑，身体健康保成绩。还有增加开放的心态，允许自己犯错。及时纠正就可以了。