高三的孩子压力比较大，学习比较紧张，在这个时候，家长也会跟着孩子紧张，很多家长想要在这个时候帮助自己的孩子但是不知道应该怎样去做，那么正常情况下，家长可以怎样帮助自己的孩子呢?怎样安慰自己情绪比较波动的孩子呢?对于这个问题，小编为大家分享下，帮助家长们更好的处理这个问题，为孩子营造更好的学习环境。

　　高三的成绩，在很大程度上能反应一个学生高考时的水平，所以家长、学生、老师都对高三的成绩尤为关心，一出现成绩下滑，就会有很大的压力。其实，对于成绩波动，我们不要太紧张，找到学习不足，仔细分析找到冲刺口，就能打一场漂亮的翻身仗。整个高三，家长和孩子都应该并肩战斗!

　　1、营养是基础，身体是革命的本钱

　　高三生学习任务繁重，心理压力大，每天都有大量的能量消耗。高三生在饮食上可以适当增加奶类、瘦肉、海产品和干果的比例，若在上午第四节课已有饥饿感，可在第二节课课后加餐，干果、牛奶、豆浆和面包等都是不错的选择。

　　2、有好睡眠，精力才能旺盛

　　很多高三生都有白天昏昏欲睡、精神恍惚的情况，这是晚上睡得太晚或压力导致睡眠质量下降的结果。可以吃些安神助睡眠的食物，如小米、热牛奶、莲子、百合等;或者在睡前喝安神补脑液来助眠补脑。

　　3、调整好心态，稳住就能赢

　　高三生的压力，有很大一部分来自老师和家长。做为家长，不要单方面给孩子施加压力，要学会同孩子并肩作战。在与孩子交流时，要多提供解决方案而不是一味地制定目标。家长以一个平和的心态看待高考，是可以把这种从容的态度传递给孩子的。

　　作为高考的主角，巨大压力下紧张、焦虑等情绪不可避免，而这个时候较需要的就是耐心和坚持。用跟学习死磕的精神来对抗心理上的不安，把压力先放到一边，把老师讲的知识牢牢掌握。专注于系统而地掌握知识，是解决一切问题的根本。