高考在大家的心中是重要的事情，这也使得学生们面临高考的时候压力会的大，但是大的压力会使得学生变得紧张等等，对学生的学习成绩是有影响的，那么对于高考的学生，应该如何缓解压力呢?缓解压力的方法有哪些呢?小编可以为大家分享一下，大家可以具体的了解一下，适当的减缓自己的压力!

　　家长焦虑不堪，孩子又何尝好受呢?

　　这种状态在现在的高三毕业班学生中是比较常见的。临近高考时，有的同学由于过度紧张而变得胆怯，产生厌学心理，甚至想要放弃高考;有些学生情绪变得暴躁，女生具体表现在爱哭，男生则是与父母吵架，甚至发展成暴力倾向。

　　高考并不是生活的全部，高考只是人生旅程的一个阶段而已。其实，大多数学生的知识掌握得还是比较扎实的，但是他们容易存在“情境性焦虑”，总是感觉自己知识掌握不牢、缺乏自信、对模拟考试的结果和即将到来的高考过于担忧。家长期望过高、学生自己以往不愉快的考试经历以及生活中的其他干扰，都有可能诱发学生的“情境性焦虑”。

　　面对即将到来的高考，孩子在考前、考中、考后都可能存在焦虑，这是正常的反应，只要不过度，适度的紧张反而是一件好事。心理学中介绍，焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率较高。因此，适度的紧张有利于学生增强学习效率和学习成绩。
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　　如果孩子出现过度焦虑，家长可以引导他们做一些“放松训练”，听听音乐，放下课本出门散散步，走一走，将身心融入到宜人的自然环境之中，欣赏红花绿树、呼吸清新的空气、眺望落日的余辉、感受轻拂的晚风，让孩子的内心保持愉悦，减轻压力，舒缓心情。如果压力实在太大，可以适当地做些运动，跑跑步，打打球，出一身汗，发泄内心的焦虑情绪放松好了，再继续投入紧张的学习，心情会好很多，学习效率也会高很多。

　　高三的一年就是各门科目不断的模拟考试，学生一两次没有考好，这是不可避免的。家长可以安慰孩子，“你没考好，说不定别人也没有考好呢?”不要让孩子因此产生烦躁情绪，为自己的失误而感到紧张、担心。高三学生要学会处理和控制因此产生的厌烦心理，用“坚持就是胜利”的心态迎接高考，相信在高考结束那一刻，自己就是较大的胜利者，而这些就需要家长做好引导工作。

　　对于平时成绩不好基础不牢的高三学生来说，父母首先要做的是帮助他们树立起良好的自信心，正确评估自己的学习状态和位置，以“好好努力一把”的心态迎接高考。多给孩子一些积极向上的词语暗示，如：你今天的状态还行，记得老师讲的内容;今天的题你错的比昨天要少，继续加油。这样的话会带给孩子意想不到的正面收获。

　　高考不仅是孩子的事，更是父母的“头等大事”，有些父母甚至比自己的孩子还要紧张。与孩子共同应对高考，家长首先要调整好自己的心态，让自己先起来，增强自身的心理承受能力，因为家长的情绪会传递和感染孩子，影响孩子的情绪。家长要为孩子创造和睦的家庭氛围，与孩子的意见相左时，家长要尽量留给孩子发挥和决定的空间。

　　高三学生的心理是敏感的，父母如果过分关注成绩，就会让他们更觉紧张和不安，因为父母过分的关心中往往夹带了太多的期望。越抱着不想让家人失望的心理去考试，反而越容易考试发挥失常，心理敏感的高三考生往往会内疚、钻牛角尖，甚至做出一些极端行为。

　　家长可以常常鼓励孩子，孩子才会有积极的心态面对巨大的学习压力。不要让孩子单独面对压力，家长也要学会帮孩子分担适当的压力，适时地给予孩子赞美和肯定，增加孩子的自信心和学习动力，使孩子能从容面对高考。