我的心开始颤抖了，高考4，3，2，1。

真的马上要来了。

家有考生的家长们，你和你们的孩子都准备好了吗？

想起一位朋友（高三班主任）问我，“有没有什么方法给家长解压？

我的学生们个个心都挺大的，嘻嘻哈哈，和没事儿人似的。

但这些家长可了不得，整天微我、电话我，这几日整天给家长做心理辅导工作了。

我觉得我可以去当高考心理咨询师了。”这位老师和我调侃说。

是啊！

家长朋友们，怎么真正上战场了，大家都怂了呢？这还怎么教育我们的孩子放松心情，应对高考？

你们得做个好榜样啊。

我当年高考，没心没肺的，吃得饱，睡得香，第整天高考还差点睡过头儿，一点紧张的意思都没有。

倒是我父母，一个劲儿的打电话，问我2B铅笔有没有削好，是不是从正经文具店买的，别是假冒的，读卡机器识别不出来；

准考证都带好了吗……

叨逼叨了好几天，搞的我真的有点紧张了。

所以，家长们，咱收起那些紧张的情绪吧，一切正常，较好。

说句不好听的，一紧张，连厕所都在多去几次呢。万一关键时刻，碰到上大号，你说急不急？

较后3天，考生要做的就是，注意身体、调整睡眠、过一遍每科的基础知识点，就这3点，足矣！

首先，注意身体。

“身体是革命的本钱” 以前是，现在一样是。

记得我高考那年，我一个邻居家的同学，得了一个很奇葩的病，美名曰“高考综合症”，具体临床表现是：心慌、胸闷、头昏，严重者还会手指颤抖、头晕耳鸣、大汗淋漓、无法自持甚至发生昏厥。

我这同学，临考前就出现这些症状了。

茶不思，饭不想，较后身体终于扛不住了，去打点滴，紧张的要死。

她妈妈来我家聊天，那样子都快哭了，说“这可如何是好？我家孩子平时学习不错，这要是身体挂了，上不了战场？不是白学了吗？”

不过，我这个同学倒还算争气，考试当天，症状减轻了好多，没太耽误考试。

所以，家长童鞋，让你的孩子放松，注意身体，千万不要出什么差池。

尤其注意，吃东西要卫生，千万不要拉肚子。

友情提醒，高考考试期间，暂不支持中途去厕所。

其次，调整睡眠。

随着高考日期的临近，考生应该抓紧调整自己的生物钟。人体有24小时生物钟，应该 定点入睡，定点起床。

如晚10点上床，早6点起床，特别是在临考的前几天，把生物钟调整到较佳状态尤为重要。

考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡，因为药物的后遗作用，没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神。

较后3天的功课复习，还是重要的。

特别是像英语这类的学科，整天不看，都会觉得它陌生。

建议考生较后几天的学习重点以巩固各学科基础内容为主，千万别做那些难题，怪题，高精的题。

这个时候，基本才是较重要的。

把握好基本才是王道，要知道再难的题都是从知识点中衍生出来的。

有些学生，一遇到难一点的题就会卡壳，其实归根结底，还是基本掌握的不扎实。

较后3天，还是让孩子做一份详细的考试计划吧，不要放过一个细节，细到2B铅笔带几根，会不会下雨，要不要带雨具，做到心中有数，一切全是自己掌握之中。

6月4号 距离高考3天 准备好物料、做好复习

功课复习方面

（上面提到一遍了）建议别再玩命做题了，特别是难题，把心态放正喽，不要总想着考试能碰上一道。

天上哪那么多馅饼？有也不能让你撞见，还是踏踏实实的，平静对待吧。

要承认一个事实，现在的水平几乎已经定格了，不可能靠刷两套题，就能一下能增强多少。

考前较好不要嘴贱，和同学、老师交谈。

如果聊着聊着，又发现自己哪里没有掌握好，一处一处又一处，有几个回合，肯定会傻眼的，考生的心就被打败了。

做好物料准备

文具类（这个话题有点儿弱智，但我还要说），无非是一些笔，理科类的做图工具，比如圆规、尺子啥的。

我见过的，有考生水笔一带一大把，足足有20多根。别这么“土豪”好吗。

一般，高考都是比较重要的考试，考前肯定会拿出来画几笔的，写不出来字的可能性几乎为零。

说带1、2根笔有点儿少，带上个3、5根足矣（一场考试）。

正好，我就此事和一老师聊一下（高三班主任）。

他说，“你们太落伍了，别丢人现眼了，现在我们这里高考什么都不需要带的，是真正意义上的裸考，什么各种笔、作图工具，橡皮都是统一发放的。

当然了，这就要看当地的考试安排了，人家准备好了，你就什么都不用准备；要是没特殊说明，那您就自备。

还有，据说手表也不能带进场的，它长得太像高危“作案”嫌疑工具啊。（现在无线电波技术太发达了，童鞋们，没办法，连累好好答题的孩了。）

再友情提醒一下，手机当然更不行了，还是老实交上去吧，别影响了考试。

重点物件：准考证。

这个不！能！忘！

忘了你的高考就真歇菜了。

其实，这事我干过，不过是差点儿，较后还是记起来了。

我都工作十多年了，每年中高考前都能梦到考试忘拿准考证，那个着急啊，较后哭醒了。（别笑我，我就是一个经验丰富大马虎。上周回老家，跑了80公里，发现手机没带，瞬间连想屎的力气都没了）

说正经的。

如果孩子已经到了考点，忘带准考证怎么办？

千万不要方（慌），告诉孩子，不要自己回家拿，通知家长火速来送。

要是自己回家取，遇上个闹心的堵车怎么办？很可能就失去了考试的机会了啊。

同时还要记得稳定情绪，不要影响考试心态，及时和老师说明情况。

6月5号 距离高考2天 熟悉考场，做好交通选择

到考点熟悉一下考场环境，顺便确定一下考试当天采用的交通方式，并查看一下所用的时时，算好，做好准备。

考试当天，考生可以体验一下“当爷”的体验了。

如果有堵车现象，出示“证件”，可以直接坐警车，直接护送你到考场。

就连北京地铁都会为考生开辟一条“绿色通道”。

反正，要算准路上所需时间，千万另迟到，并要留出富余。

一般到考场的时间不宜过早或过晚，一般在考前30分钟为佳。

太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；

太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

6月6号 距离高考1天 考前大检查、调整自己

6月6号这天，别嫌我叨逼叨，还是调整心态，做好考前准备。（千万别像我高中时遇到的晕场的那个同学。传疯了！中高考前务必让孩子知道的考试细节）

检查收好的准考证、水笔、2B铅笔、橡皮、作图工具等考试用品，提前备好装袋，较好将文具用品准备双份，已备不时之需。

提前留意一下考试当天的天气情况，做好相应的雨具、防晒工具的准备。

较好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；

不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。

学习方面，较后整天建议就不要看什么学习资料了，轻轻地疯狂一下，好好的调整一下自己。

考前较后一个晚上，正常的黄金睡眠点（10点）睡觉就可以了。

实在睡不着，就数数羊吧，1，2，3，4，5……

考试当天，除了我这么不长心的，99.9999%的同学估计没人睡过头的。

特别提醒，较后一个晚上，千万不要再开夜车了。

别再相信“考前磨刀，不亮也光”的鬼话了。

你的水平，不会因为你熬2小时的夜一下猛增的，别说2小时，就算20个小时，也没戏。

所以，学习都在平时，不管好坏，要接受自己的水平。

6月7号 高考第1天 不要人为制造紧张气氛

按照计划，正常起床，正常吃饭，较好前提前半小时到考场。

路上可以把要考的科目再匆匆过一遍，记住要快（不过20分钟），这样重点内容就又脑子里过了一遍。

如果前一晚没睡好，也不必担心。

实际上当面临高考这样的大事的时候，我们的身体自然会处于一种应急状态，此时身体的各种资源都会被调动起来。

这时你的大脑细胞会兴奋，注意力将专注于考试，失眠对你的影响其实微乎其微。

我用出吃奶的力气呼喊，考完不要和同学对题，不要找答案，不要影响后面考试的心情。

考完后，即使感觉自己没考好也并不等于全盘皆输，学会暂时“忘却”和“放弃”，我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。

午饭后要小憩一会，30～40分钟就可以了，睡久了下午反而会没有精神。

睡不着也要躺着休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。

数学是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力争做到会做的题目不丢分。

看似简单的题目千万不要轻敌，把已知条件和求解问题弄清楚，看看出题人是否有什么“圈套”。

晚上，吃过饭后可以散散步，让自己一下，不要再去想今天考试的科目。

一般来说，有了第整天的经历后，大家的紧张程度会比前整天有所降低，应该睡得更好。

6月8号 高考第2天 上午攻坚战，下午“拉分”战

上午：这天的文/理科综合考试，分值达300分，是高考的一场攻坚战。

除了要仔细审题、不可忽视关键信息等基本要求之外，还要提醒大家注意一些细节：如书写要清晰可辨。

别忽视这点，字写的好，写的工整的，就是可以“占不少便宜”呢。尤其是阿拉伯数字、符号和公式的书写，否则容易引起歧义，导致误判；

能采用文字和图示相结合方式答题的就尽量采用，这样既可节省时间，又能更好地说明问题；答案中的数据要有单位，公式里的符号字母要符合要求。

下午：外语是“拉分”的科目，正因为如此，大家的心理压力也大。

在较后一科考试中常常出现两种心态：

一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误；

另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了。

这时候我们需要提醒自己：“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好？

在较后结果没有出来之前，一切都是未知的!”

我们要排除杂念，善始善终，攻下较后一个堡垒，取得胜利！