距离今年中考已经不足百天，紧张的不只是学生，很多家长也是异常焦虑，那么面对这种情况，家长该怎么做才能抚平焦虑，助力孩子中考顺利呢?可以从衣食住行到沟通和心理健康几个方面考虑，让我们一起来探讨。

　　1.提供健康饮食，规律作息

　　为孩子提供营养均衡的饮食是非常重要的，包括谷物类、优质蛋白类、蔬菜水果、粗粮杂粮以及富含钙、铁等元素的食物。不应该只根据孩子的喜好选择食物，也不要过度进补或每天都食用大鱼大肉。

　　在考试前，孩子可能会增加学习强度，甚至熬夜复习，但要警惕疲劳和过度紧张带来的负面影响，适当的放松十分必要。有些孩子可能会在周末补觉以恢复学习状态，但这种不规律的作息可能会对身体造成负担。

　　在考试前阶段，建议让孩子保持规律的作息时间，尽早按照考试时间表调整学习和休息时间，这样才能确保孩子在最佳状态下参加考试。规律的作息有助于调整身心状态，提高学习效率。

　　2.学会沟通，多鼓励孩子

　　在孩子备考阶段，家长的支持和激励至关重要。他们需要听到肯定和鼓励，以建立信心和激发学习动力。以下是一些家长可以使用的话语：

　　“你在某方面取得了进步，我相信你能更上一层楼。”

　　“我们会一直支持你，共同克服困难。”

　　“中考的焦虑是正常的，它可以帮助你更好地发挥潜力。”

　　“周末放松很重要，但也要制定合理的学习计划。”

　　“只要还有时间，你就有机会取得更好的成绩。”

　　“中考结果并非人生的决定性因素，我们会一直支持你。”

　　建议“会说话”的家长从积极角度看待孩子的表现，多角度鼓励他们。而“不会说话”的家长则应该用行动体现关心，避免过分询问复习情况，也不要啰嗦。

　　3.了解中考资讯，协助孩子志愿填报

　　在志愿填报上，家长的经验和眼界，以及获取信息的资源和渠道，明显要优于孩子。家长可以了解中考资讯，如考试通知、政策变化、目标高中基本情况等。同时，家长也要了解孩子的想法、目标等。家长必须要考虑到孩子当下的真实成绩水平、应考心态、目标高中、甚至未来职业理想等信息，都需要全面衡量。

　　中考不只是靠同学们自己的努力去写一份试卷，考试和志愿填报，这是家长、孩子和学校共同的答卷。

　　最后，想要孩子可以从容面对中考，家长要在孩子面前保持一颗平常心，孩子自然也就会更加放松，也就发挥的更好。要记住，家长的能量强，孩子也不会沉浸在不好的情绪里。最后希望这份考前助力指南可以帮助到家长，无论你的孩子多大都可以借鉴，以备不时之需。