高考即将来临，女生在心理、生理方面有哪些方面需要重点关注?

　　01 心理状态的调试

　　中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究发现，在20个影响高考成功的因素中考场心态和考前心态是主要因素。所以说，考生的心理状态调整与高考成绩好坏之间有着重要的关系。

　　那么，常见的心理困惑有哪些，又该如何应对呢?

　　1、马上就要考试，自己感觉还有很多的地方没有复习到位，还有很多的欠缺，非常着急怎么办？

　　解决办法：

　　不要自我加压。到现在，最后的时刻，应该是回归基础、回归课本，不要一味只做新卷子、做新题，特别是不要纠缠于偏题、难题、怪题。重点是把历次模考的试卷做一次系统的梳理，找出最有效的提分点。只要掌握最基本的概念、最基本的知识、最基本的理念、最基本的技巧，你就能以不变应万变，具备运用知识解决问题的能力了。用平常心对待高考，反而考得好。

　　2、遇到失眠怎么办？

　　高考期间，考生失眠是一种普遍现象。其实高考期间失眠并不是真正的失眠，而是因紧张导致的“假性失眠”。

　　应对措施：

　　(1)平常心对待高考期间的睡眠。考前调整的重要任务之一就是把作息时间调整到以往上学的正常习惯上。不要特意提前睡觉，和平常一样就行。提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。其实晚上没睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。但是切记千万不要吃安眠药，以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。以往就有这样惨痛的教训。

　　(2)不怕失眠。考前几天，确实有好些同学睡不好，其实这是普遍现象。有些同学在失眠后会出现恐惧心理，他们早晨起来后，首先想到的是：“一夜没睡好，今天肯定精力不足，肯定考不好。”这种负面的心理暗示，常常会使人无法振作起来，自己吓唬自己。所以当出现一两次失眠时，不要紧张，顺其自然，不要强迫自己入睡。因为一个人何时入睡，完全是大脑本身生理的自然反应，而不是以人的主观意志为转移的，如果硬要强迫自己入睡，只会使自己越来越紧张。

　　(3)睡前放松心情。在睡前半个小时内不要做太难的题目，可以复习或回忆当天所学的内容。

　　(4)可以帮助睡眠的一些小技巧：

　　第一，睡前喝一杯热牛奶。

　　第二，睡前用热水泡脚十分钟，然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次，然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次，这样有助于睡眠。

　　第三，深呼吸诱导睡眠法。吸进来，呼出去，“1”;吸进来，呼出去，“2” ;吸进来，呼出去，“3”;吸进来，呼出去，“4”……，这样不断重复，大脑就会觉得太单调了，太乏味了，就会睡着了。脑子当中要只有数字，而没有高考，没有数学题目。

　　第四，试试使用白云疗法。想象自己躺在一块草坪上，头顶上方是一片蓝蓝的天，天空有一片白云，慢慢地落在自己的身上，然后自己被白云层层地包裹着，白云慢慢地向上飘，身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重心，越来越轻，慢慢的，慢慢的，躺在这片云上睡着了。

　　3、

　　进入考场前最好不要再看题目，也不要和同学讨论题目，否则容易加重考试焦虑。可以跟同学聊点开心的事情，尽量做到说说笑笑、幽默轻松进考场。

　　温馨提示：

　　迈入考点前，和父母做一个深情的拥抱;进入考场后，环视考场，了解教室里面音响、钟表的布置，稍作闭目养神，平静心态，等待开考。

　　02 生理状态的调试

　　有的女生生理期和高考时间有交集，这在一定程度上会对考试的正常发挥产生影响，因此提醒家长：

　　1、 家长对此要有足够的认识，应该及早关注孩子的生理周期，提前做好相应的预案。

　　2、 有必要采用人工干预调整生理期的，应及早到就近的三甲医院咨询专科大夫，在医生的指导下采取相应的措施。