前几天，有个家长给我打电话，想请我给他上高三的孩子做做工作，说孩子较近一段时间情绪低落，学习热情大不如前，帮孩子调整一下状态。

　　上周二的课外活动，我找来这位同学。他的状态的确不好，整个人都没有精神，这和开学初的他大为不同。他这几次模拟考成绩我已经了解，一句话，接连下降。我想，成绩的连续下降和状态不佳是互为因果的。

　　通过近四十分钟的交流，他的很多心结被解开了，状态也为之一振。以下就是我和他沟通的要点。

　　第一、和备考一样重要的事，是时刻关注心理状态。

　　学习是一个复杂的心理过程，和人的心情状态密切相关。而高三可谓是兵荒马乱，对人的心情是一大考验，因此可以说，高三之难，难就难在各种负面情绪能尽可能的保持良好状态。

　　三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。对于高三战士，士气大于一切。

　　然而，很多同学却总因忙于学习，忽视了自己的内心状态，不知不觉中让自己处于心理的亚健康状态，结果阻碍了前进的步伐。其实，好的备考策略应该是，隔一段时间要关注自己的状态，静下心来，和自己来一次心灵对话。即使时间再紧张，这些时间值的花，所谓磨刀不误砍柴工。状态好，效率高，收获大，信心也足，这样自己就进入良性循环了。

　　第二、理性看待成绩，是拥有好心态的关键。

　　可以说，高三学生的心理状态问题，都来自于成绩的起伏。这可以理解，但有时候却显得不够理性。我们都知道，高三一年的努力目标只有高考，包括模拟考，它是备考的一部分，成绩更多的具有诊断性质和指导性质。如果过于看重模拟成绩和名次，很容易对自己形成定性判断，要么大喜要么大悲，总之都不是好状态。
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　　其实，好的观念是，模拟考应该看重它反映出的问题，因为你要根据这些问题调整备考策略，而非只看到分数。分数不能说明的问题，比如对于正在进行的复习内容，考试就不能及时反馈你的努力，自然就没有很大的检测效度。

　　别让考一次伤一次成为常态，放下成绩，从考试呈现的现状出发，心态稳健，坚定不移，方可不断提升。高考是竞争性考试，试想，当别人因为模拟考而迷茫、伤感的时候，你却能集中精力、全力以赴于备考，你的备考效果必然会越好多人。另外，请坚信，模拟成绩是暂时的，分数是相对的，而状态是。

　　第三、拥有良好状态，几个实用方法有需要掌握。

　　1、建议每一周腾出一段时间，整理自己的心情，较好是周末的晚上。在这个时间，拿出一张纸，写下你的学习现状，并把你认为困难的地方具体写出来。2、学会倾诉。即使学习再忙，也要拿出时间来关心自己的内心。而当你处于负面情绪的困扰中时，记得要找你的好朋友、父母倾诉。很多时候，说出来本身就是减压，如果能得到对方的积极回应，不是更好吗?3、别忘了运动。一场大汗淋漓的球赛后，你的心情是好的，而跑步也是好的减压方式;人在高三，运动是获取学习激情的好方式。4、每天给自己一个积极的心理暗示。比如在每个走向学校的路上，告诉自己——加油，让激情充满我的内心;今天会有更大的收获，越努力越有美好未来;坚持自己的信念，困难总会过去的，胜利属于我的!

　　程度上，高考就是在考心态。漫漫备考路，学什么是固定的，怎么学却充满了变数，而真正决定效果的不是方法而是状态，心态又决定状态!

　　高三一年之于人生，有它特殊意义——成功走过高三的学生心中都有一笔宝贵的财富，那是困惑后的坚定，脆弱后的坚强，挫折后的自信。这段经历会让他更快成长，更加强大。

　　请昂起头，微笑着面对，做较好的自己，让你的强大内心焕发出不可的力量!