长时间对电脑学习和工作怎样保护眼睛？有什么好的方法？

　　学习和工作对于我们来说是重要并且关键的，我们年轻人的工作和任务还是繁重的，从我们高中阶段开始，我们就有很多的同学眼睛近视，其实这还是常见的。小编今天为大家整理了关于我们还怎样保护自己的眼睛，尤其是当我们长时间对着电脑学习和工作的时候。

长时间学习和工作怎样保护眼睛？有什么好的方法？

　　整天在电脑前工作七八个小时，两眼不住地盯着屏幕，真够辛苦的，眼睛很疲劳。那么，怎样做，让眼睛不那么劳累呢?

　　一，调整你的电脑显示屏，使亮度不要过亮或过暗，减少显示器的闪烁频率。有需要加用电脑防辐射屏。

　　二，佩戴电脑眼睛，电脑眼睛可以缓解眼睛的对焦疲劳。

　　三，备用需要的防疲劳眼药水，如红色的润洁等。

　　四，较好每工作一小时，休息10分钟。这10分钟，可以交替进行如下活动，1.用冷水洗脸;2.把眼保健操做一遍;3.自我按揉双肩和颈部;4.远眺绿色植物。如果不方便看到，可以在工作室挂一副绿色立体感强的窗帘以供眺望。

　　工作中，要有意识的多眨巴眼睛，这样有利于眼角膜的滋润，防止眼疲劳。要不时地饮用绿茶，因为绿茶里含有脂多糖，能增强免疫力，抵抗电脑辐射。

　　五，平时要多摄入富含维生素C.E.A.B和微量元素锌铁的蔬菜水果和肉类。如水果类苹果橘子香蕉等;蔬菜类胡萝卜芹菜茄子紫菜等;肉类瘦肉猪肝等。

　　另外，下班后还要有充足的睡眠和两小时以上的户外活动。只有积极锻炼身体，增加健康的体魄，才能有旺盛的精力和抗疲劳的能力。