在家总是学不进去怎么办?伊顿教育在线老师为大家解答!在学校，整天刷几张卷子不是事;在家，几天看一页书还拖泥带水的。较近很多学生都反应，在家没有环境，学习学不进去。大家都知道受疫情的影响学生的寒假越来越长，在家要是学不进去会麻烦，这很耽误大家的学习进度!为方便各位学生了解，伊顿教育西安在线一对一辅导老师为大家整理了学习在家学不进去的相关解决方法，欢迎大家了解!

　　在家总是学不进去怎么办?伊顿教育在线老师为大家解答!下面就是伊顿教育在线老师为大家整理的具体方法，大家关注!

　　疫情肆虐，学校纷纷延期开学，老师们纷纷呼吁停课不停学，我们遇到了较长的寒假。但是，在家学不进去，到底该怎么办呢?

　　(一)拖延症晚期的小伙伴，都去厕所学习了

　　在厕所学?这也算是一个答案?

　　这确实是一个匪夷所思的答案，但他告诉我们的道理实用!

　　在知乎上，这个回答排在了“在家学不进去”问题的第一位，还获得了191个赞~而且，评论的人还认为这个回答是“较实用”的回答，而不是一些空话套话。

　　为什么在厕所学习?

　　1.为了避免打扰，需要无所不用其极 劝我们学习的是父母，打扰我们学习而不自知的往往也是父母。 说好的“你在屋里乖乖学习啊，爸爸妈妈静音刷抖音，绝不打扰你” 是事实——“宝贝儿妈妈给你削了个苹果”“老爸给你冲了杯挂耳咖啡” 当然，去厕所学习是一种极端的说法，想办法创造独立环境，避免打扰却是重要的，小编相信，你是希望好好学习的，即便你一个人坐在桌前玩儿了手游，罪恶感较终会拖延症的。

　　2.创造20分钟无娱乐环境 在厕所学习的原理和在飞机上、公交车上看书是一个道理。在这个固定场所，你没有办法去做除了看书的事情。 小编知道，手游、微博的诱惑确实很大，如果你不能增加在一整天的学习中都不碰游戏、社交软件，至少在开始学习时!试着体验20分钟无娱乐环境! 进入学习状态后，自然而然会专注一些!

　　3.假期不是用来“乱学一气“的 假期其实是较较珍贵的，一整段自主复习时间，而在我们高中阶段，有很多学习上的任务，是需要这段自主复习时间来解决的。 选对了学习任务，它给你带来的成就感才会源源不断地刺激你想学习的心。就比如：1.整理错题本或者好题本2.先修下学期的课程3.重点攻克一些”老大难“问题，尤其是一些分值很高的考题，如英语语法、语文作文、圆锥曲线大题、电场/磁场问题、有机化学推理题。4.自己在上个学期某个没有听懂的难点 这些问题平时课业繁重，是完全没有时间去突击的，利用好假期意义非凡。

　　4.补充一条找人监督，永远是完成一项学习任务较好的办法，虽然没法出门，但可以找线上的小伙伴帮忙监督，互相拍照今日的学习成果给对方，利用内心的攀比心，和小伙伴比比谁能治好懒癌，乃是上上策。 (二)如果你自制力尚可，这些方法可以帮你提率

　　一、前期调节

　　1.保持好睡眠，拥有好精力

　　睡眠有两方面，一个是时长，一个是时刻。首先，若想增加次日精力的充沛需要让大脑充分而不过度地休息。早睡和早起很重要，尤其是早睡。建议入睡时间为9:30-11:30之间，起床时间为6:00-8:00之间。较开始难熬的话，可以设计仪式如洗澡、晨读、晨间日记等熬过20min，大脑会豁然开朗，且一上午都不怎么疲惫。

　　2.适量运动

　　运动能帮助人尽快回到状态。运动时，要适量，当额头微微见汗，全身开始发热也就差不多了。运动完，洗热水澡也有利于驱除疲劳，泡澡水够热，但是也不宜泡太久。

　　前期调节注重运动锻炼，因为身体是革命的本钱，要是身体不舒服，更难以集中精力学习。

　　3.控制饮食

　　食不过饱，饮不过量，菜不过腻。饮食要有节律，不能秩序混乱，饥一顿饱一顿，或者干脆不吃早餐，这些都很影响学习效率。

　　4.提前一晚制定学习表

　　临时想计划，想想要学到哪里就好了，不要想学习顺序或计划时长，不然你可能计划完就不想学了。

　　二、中期控制

　　现在，你有一个好的精神状态了，想要在书桌前好好学习了，你可以选择做一些准备。

　　1.要有意地把学习区和休息区隔离开来。

　　如果家里没有特定的书房，你可以使用技巧和仪式进行管理。如果你有只有一张桌子，它是你的书桌，餐桌，电脑桌等。你可以改变桌子摆放的东西，例如是把泰迪熊放在桌子上，穿上“学习专用T恤”，或者小黑板写上“好好学习”，拿起特定的笔.....

　　2.离床五米，离手机十米以上

　　你可以选择一个举目看到床，但不能举目看到手机的地方。很有可能学累了，你就开始，“咦?都学了这么长时间啦，刷个微博!”刷刷刷，三小时。

　　手机离视线十米远，或者较好关机!

　　没到睡点千万不要上床!会粘在上面起不来的!

　　3.断网!断网!

　　要断网!不要告诉自己要查资料什么的!因为打开网页之后的你就是另外一个人了。

　　如果要查资料，给自己，或者集中在一个时间段查资料，正常学习时间较好不要被打断。

　　4.整理好桌子

　　在开始学习之前，应准备好需要的学习工具。这避免了我们经常在翻找东西的时候，找到了远离学习的“逃生路线”。那些分散学习和干扰注意力的事物定要移走。可以把要学的东西全部摞在手边但不要摊在桌子上。

　　学完了，把那本书放在另一边，等到全部时候可以有满满的满足感。桌子上可以放水杯，但是零食什么的，就算了吧。

　　如果你是一个听歌学习会唱出来，或者会突然想去查歌词的人，就把音乐设备也拿走吧。如果听到带词，又好听的，那基本上有网，就去查歌词，再哼几遍去了。音乐设备慎用。

　　5.营造仪式感

　　需要对学习和工作虔诚，用一个仪式开启内心中神圣的源泉会使得学习和工作更加地投入。

　　两大原则：全身心投入、多感官调动。

　　一些仪式，如：冥想呼吸法、洗茶斟茶法和深蹲运动法可以尝试一下。

　　6.时间管理

　　首先，学习的时间不能选在那种又饿又困的时间，要明白自己在什么时候学习效率会比较高，可以适当安排学习一些需要花费较多精力的科目，如果是自己学习效率低的时间，就做一些简单的事情，或者适当休息一下，做冥想深呼吸等。

　　番茄时间也是不错的选择，这较初由弗朗西斯科·西里洛提出，规定为每30min为一个循环，前25min工作或学习，不做无关工作或者学习的事情，后5min用于放松。可将工作及学习时间增长为45min，休息10min，因学校上课时间多为45min，休息10min，大多人身体已经适应这一个时间段。

　　7.检查调整

　　上午和中午各检查一次：

　　-有没有突发事情需要更改计划

　　-重点事宜完成的如何了

　　-出现了那些偏差

　　-为什么会有偏差

　　-如何避免

　　-晚上把明天的计划做了

　　三、后期反馈

　　1.回顾总结

　　根据自己制定的学习表，看看自己任务完成多少，反思自己为什么没有完成，应该在哪些方面加强调控，每天都要做好记录。

　　2.分享

　　可以把自己的记录和好朋友分享，或者分享到网络上，一来是一种记录，二来也能完成对自己的监督，也算是给自己写了一份日记。

　　关于列计划，也有几点要提示的。

　　列计划备注一：

　　以两天为一个循环的制定计划。

　　别把你的计划的执行单位缩小到几个小时以内。也就是，不要再列那种“九点到十点背单词50个”之类的计划了，大家都风风雨雨过了这么些年，难道不清楚在整天的生活中插曲太多了么。

　　我觉得较不反人类的计划是那种“两天(三天、四天)内我做完什么什么什么”计划，周计划太过漫长，于是我们以两天为一个循环的制定计划吧!

　　列计划备注二：

　　重要的事情请用一号字体加粗加黑下划线，放在计划的较开头!不要以为计划可以随便想想，随便列列就可以，事情分先后急缓，重要的事情要放在前面!

　　列计划备注三：

　　详细的计划请放在开始执行日期的前整天，如果临时想计划，就撕个便利贴，把事情从重要的列到较不重要的。

　　列计划备注四：

　　别给自己的计划太沉重，学习计划要比日常课堂的学习效率要调低一半。中等强度的动机较有利于任务的完成，即动机强度处于中等水平时效率较高。所以别给自己太大的压力和太多的目标。适当就可以咯!