暑假结束，高二的学生就正式的成为高三的学生了，高三年级的重要性是不言而喻的，怎么才能进行系统的复习呢?本次伊顿教育小编给大家分享一下准高三学生会有的一些担心和焦虑，以及准该三的学生应该如何进行学习等问题，各位相关的小伙伴可以参考一下。同时在这个暑假，准高三的学生可以利用暑假的时间进行学习上的一些补进。

　　一、准高三的七大担心

　　1.担心不适应

　　案例：小王马上就要上高三了，他担心适应不了高三的学习生活，怎么办?

　　建议：高三的学习生活与高一、高二有很大差别，适应高三生活的关键，是要调节心理压力。一定的压力有助于促进学习成绩的提高。对于还没有做好准备适应高三生活的考生来说，适当增压很有必要。但是对于大部分新高三同学来说，突然的增压会让其无法适应。除了通过饮食和睡眠等生理调节外，自我减压等心理调节也是重要的方式。此外，对于一些心理压力较大的考生，适当地进行专业的心理训练也是有必要的。比如首都师范大学的“正念减压”训练就可有效地为压力过大的考生缓解压力，适应高三生活。

　　2.担心无回报

　　案例：小刘平时学习很刻苦，即使在暑假期间也不放松。他担心进入高三后，即使自己付出了努力却看不到效果，因而有些信心不足。没有成就感，怀疑自己的能力，产生自卑心理，怎么办?

　　建议：自卑心理是高三生普遍的心理问题，也是导致成绩一蹶不振的主要原因。根据往年经验，高三的考试相对较多，一次两次的失败是难免的，但部分高三生往往把这一次两次的失败当成永远的失败，面对挫折没有分析掌握知识点或是学习方法方面的原因，而是盲目怀疑自己的能力。对此，高三生一定要经得起失败，要相信付出就一定有回报。高三生还可以给自己设定短期目标，按阶段地完成目标，增强自信心和成就感。

　　3.担心老走神

　　案例：有的准高三生认为高三学习紧张，没有必要参加学习以外的活动。但是，单一枯燥的学习却常导致其精神涣散、上课走神。

　　建议：高三不仅是成绩的比拼，也是身体的比拼。有些考生盲目为了提高学习成绩，从不参加学习以外的活动，没日没夜地学习导致效率降低、上课走神、精神涣散。在高三的学习生活中，合理的饮食、睡眠和锻炼是必要的：多吃富含蛋白质的营养食物;虽然睡眠时间减少是必然的，但熬夜学习是绝对不提倡的;要保持每天20分钟左右的锻炼时间，锻炼既是心理上的放松，也有利于身体健康、增强免疫力。

　　4.担心期望值

　　案例：父母、老师的期望太大，看到周围考生在不断进步，而自己成绩永远达不到期望值，自身心理压力越来越大，也是高三生常见的心理问题。

　　建议：有些父母和老师期望太高——考生永远达不到他们的期望——周围的同学又在不断进步、受到老师的表扬，于是自己产生嫉妒心理，压力也越来越大。产生这样想法的考生，往往受外界环境影响太大，忽视了自身的发展。其实，每个人都有自己的学习方式和学习进度，父母、老师和同学在你的学习生活中只起辅助作用，自己的情况只有自己知道，所以不必受外界因素干扰，跟着自己的进度走，合理地听取别人的意见，就不会造成太大的心理压力。

　　5.担心会失常

　　案例：部分高三生每次面临考试都会有些紧张，有的因畏惧考试导致发挥失常，以致产生高考时肯定考不好的消极心理。

　　建议：考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数，这种情况在很多学习优异的考生中也时有发生。学习越好的考生往往越在意考试结果，以致忽视了考试过程的重要。考试发挥失常的次数越多，考生越有“高考肯定考不好”的阴影，进而一步步失去信心。其实，在每次考试时保持平常心，就可以减少发挥失常的次数。把每次练习都当作重要考试，把每次重要考试都当作练习，以此养成“平常心”，这样无论是练习还是重要考试，都能正常发挥甚至超长发挥。

　　6.担心太焦虑

　　案例：有的考生上了高三后，因学习压力大，产生焦虑，容易发脾气，甚至逆反心理严重。

　　建议：由于高三压力增大，考生容易发脾气是正常的心理问题，逆反心理严重也可以理解。要想改变现状，多与人沟通是最好的方法。心理研究表明，沟通是缓解焦虑的桥梁。高三生抗挫能力减弱、考试焦虑明显等问题往往憋在心里，以发脾气的方式缓解压力不如将这些心里的焦虑倾诉给别人。老师、父母和朋友都是最好的倾诉对象，他们的建议往往可以缓解你的压力和焦虑。多与人沟通，缓和焦躁的脾气，逆反心理也会逐渐减弱。更多高考最新消息，请关注高考直通车微信或下载高考直通车APP。

　　7.担心常烦躁

　　案例：考生进入高三后，感觉高考临近，一时不知自己要干些什么，做事没有条理，见什么烦什么。

　　建议：由于高三的学习任务繁重，学习科目和知识点繁多，会让考生觉得无从下手，做事欠缺条理，进而在心理上感到盲目和烦躁。在这种情况下，制订合理的计划会起到良好的调节作用。制订计划可以分2种，学习计划和生活计划。在学习方面，长、短期的计划都不能缺少：有一个长期目标，再通过制订每月计划、每周计划、每天计划等短期计划，一步步完成短期计划，进而实现长期目标。在生活方面，合理地安排作息时间，必要的劳逸结合也会使考生增加学习效率，知道自己要做什么，按部就班，循序渐进。

　　二、准高三如何系统的进行复习

　　学科：查缺补漏做好全面复习安排

　　利用暑假补缺、补漏。先补容易补的知识，后补有难度的知识。在复习过程中，要将学科知识“类化、细化、系统化”，作全面复习安排。

　　将各科知识分门别类，对各科知识点进行梳理，学习才会有章法，解题思路才会更为清晰。

　　最后，要合理安排作息时间。根据自身生物钟以及对各学科的吸收程度，制订合理的作息计划。根据上下午时间段对文理科的接受情况进行科学安排。每一次的学习时间不宜过长，感到疲倦时就适当休息，不要打“疲劳战”。要注意劳逸结合，适当放松，注意体育锻炼。要注重学习效率，学会学习，把主要精力用在刀刃上。

　　规划：给自己制订合理的方向

　　暑期是为了高三复习做好准备。现在不必给自己定制一个细致周全的全年规划，但却需要一个大体的、整体行进的方向，配合学校进行的三轮复习方案，给自己定制一个合理的方向。

　　一般来说，暑期到第一学期末，这段时间是属于查缺补漏，将高中全部知识过一遍的第一轮阶段。配合学校的教学安排，在回归知识点的时候，同时抓好基础知识的理解、应用部分，确保对绝大部分的知识点能够较为自如地应用，具体体现在认知他们的应用范围和应用方式。

　　高考无论如何改革，其中80%的分数还是来自基础部分，这点是无论如何不会改变的。所以在这一阶段，抓好基础，重在理解应用是十分必要的。

　　此外，很多学生尤其是中等生，认为高三整整一年的时间，“拼了”就能提高，而实则不然，只有少数学生找到方法后，才有质的飞跃，而绝大多数学生水平已经进展缓慢。因此建议新高三学生首先改变观念，学习和考试分开，学习讲究方法，考试讲究技巧。

　　高三的目标是考试，于是我们要从题目中去寻找学习和考试的方法，在做题过程中解决知识、考试两大体系，用思维去寻找解决问题的途径。如大家做题的时候，不会做，要寻找自己缺失知识点还是思维层面上存在哪些漏洞。解决了这些漏洞对我做下道题有没有帮助。每次做题的时候不要认为这题解答出来就算完了，而是要总结这道题对同类下道题有没有实质性的帮助：是思路相同，还是思路有差异?是知识点类同还是知识点有差异?通过不断的总结，当你做完5道、6道题的时候，就会豁然开朗。

　　要有抢先复习的意识

　　“经过两年来的学习，课程也都快结束了，自己哪块学得好学得不好，心中都有数。对于学得不好的地方，不妨趁假期的机会补上来”，上海市一位高分考生谈道，学生不要认为开学有老师带着复习，所以自己就不着急。

　　高考备考自己一定要抢先做，在假期里，自己率先进行系统复习。当然，跟着老师的复习进度是必须的，但自己还是要打点提前量为好。将不会的地方先弄会了，方法上可以结合专题进行练习。

　　不会的地方分析出原因

　　自己弄不懂的地方一定要分析是什么原因导致自己没学好，有的是知识点内涵没抓住，那就要看教材和笔记。有的是题量做得不够，所以考试时就暴露出问题。解决的办法就是多做一些习题，最好买带讲解的那种练习册，多做多练多揣摩。特别是一些典型例题一定要熟练。

　　别太轻松也别太累

　　假期里，让自己太轻松知识上就没有收获，到后来快高考时，自己觉得时间不够用，很多地方没有时间再学了。而让自己太累着了也不行，因为开学后还有八九个月的复习，身体长期处于疲劳状态可能吃不消。强调假期里要学习，并不是一定要像上学那样，每天晚睡早起。一位高分考生说，起床时间可以比平时晚一些，只要白天利用好时间照样可以学得很多，这样假期学习一定会有所收获。

　　三、三种高效提分法

　　学习效率低下?其实你是在挥霍时间!

　　对症解决法：这是很多学生会遇到的问题，其实并不是你的学习时间够长，你就进步的快，很多时候在做无用功。

　　要学会掌握有效的学习时间，必须懂得制定合理的学习计划!

　　1.每天至少保留5个小时做整理归纳，而且是精力最好的5个小时，来完成最关键、要求最高集中力的学习任务，比如：知识点归纳、习题总结等。

　　2.相对简单、常规的学习任务可以放在精力没有那么旺盛的时间段，比如：习题练习、课外知识补充等。做题时间不要磨磨蹭蹭，给自己制定一个时间，必须在规定的时间内完成，这样不仅可以提高速度，而且还可以锻炼你的注意力高度集中。

　　总觉得“学的不考，考的不会!”

　　对症解决法：一般很多学生觉得学的内容越多越好，但是真实情况是每次考试的时候，不是数学公式记错了，就是记混淆了，导致失分很多。

　　要避免这种问题，就需要学会整理知识点，把有限的时间集中用在最有用处的事情上。

　　1.每学完一个章节，都要将知识点进行梳理。把这个模块的树状图画出来，包括主要定理、定律。并且，在树状图上，标注一些典型例题和自己的易错题。

　　2.如果你不能依靠自己的记忆，将树状图画出来，说明这一章节你学的不够扎实，知识点没有掌握。自然不知道哪些是复习的重点。

　　“知识点总是背了就忘!”

　　今天记的单词，明天都忘得差不多了?今天背的公式，明天就能套错了!很多高三的孩子还在犯类似的错误!就是因为没有一个具体的知识结构框架!

　　对症解决法：利用零碎时间进行记忆，特别是在背诵单词、大段概念或公式的时候，把大块的比较复杂的知识点拆分成知识碎片。

　　可以利用记忆卡片，形式感强，短小方便记忆，应用起来效果也更好。这种技巧用在英语、历史等科目上效果非常好，迅速帮你记忆零碎知识点，选择填空多拿10分不成问题!

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