中考体育中1分钟跳绳项目有哪些错误容易犯?有哪些练习方法?

　　中考题体育中1分钟跳绳项目较考验孩子们定力，在原地要保持均匀的速度，不停的跳跃，的失误都有可能导致同学们的心态变化，较终失分。那么，中考体育中1分钟跳绳项目有哪些错误容易犯?有哪些练习方法?

　　错误1:摇绳整个手臂发力

　　纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。

　　错误2：不用脚前掌起落

　　纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。

　　(练习方法)

　　1.计时法

　　对于一些平时不锻炼的孩子来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，家长可以从30秒计时开始，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加到3分钟，增加在时间内的锻炼效果。

　　2.计数法

　　三分钟跳绳的是350个，同样我们也可以采取在不计时的情况下，要求孩子循序渐进地完成的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到成绩的个数。

　　3.计数法

　　以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子，在孩子适应了一段时间之后，我们可以采取计数法对孩子提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。