马上要考试了，很多学生都在“开夜车”拼命冲刺学习，家长也跟着着急紧张，小编不禁想问孩子晚上学到很晚有效果吗，学到很晚意味着孩子睡得晚，休息不好第二天咋办呢?研究表明孩子的学习成绩和睡眠时间长短有密切的联系。孩子睡眠不足影响孩子的智力发育，导致孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降，从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低，长期上课梦游，成绩下降，因此家中要注意孩子的睡眠时间，那么如何确保孩子的睡眠时间呢?

　　增强课堂效率，不开夜车

　　课上45分钟是学习较宝贵的时间，课上错过10分钟，课下1小时都补不回来。所以上课的时候需要聚精会神，跟着老师的思维走，积极踊跃的思考老师提出的问题，并及时记录笔记。课上时间利用好了，就省去了很多课下复习的时间，而且做起题目也更加准确。

　　保障睡眠质量

　　睡前20分钟安静下来，不要让孩子接触电脑、电视、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，还有的孩子玩游戏，过不了关就不睡。到了睡觉时间，较好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了。

　　父母要以身作则

　　不仅孩子要改变，大人也要。我接触过一些孩子，其中就有过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。

　　好的习惯不是整天两天就能有效果的，只有长期坚持才能体会其中的益处，对孩子的影响也是潜移默化的。