进入高三之后，学习压力越来越大，晚上熬夜学习已经成为高三的普遍现象。但是很多同学晚上的学习效率并不高，经常打瞌睡，犯困。其实，很多食物都可以帮助大家提神，打起精神。晚上熬夜应该吃什么食物?哪些食物吃了可以不犯困?来看看这10种食物，都是熬夜时补充能量的良药!
 

　　熬夜族较容易缺乏B族维生素而紧张焦躁，体力无法恢复。深绿色叶菜及豆类，正是B族维生素的较好来源。水果也是均衡营养，补充活力的佳品。

　　菠菜，维生素B1、B2含量十分可观，对恢复熬夜族大脑活力十分有益。

　　葡萄：营养丰富易吸收，可补益和兴奋大脑神经，对消除过度疲劳有效果。

　　芹菜：含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，且含铁量有些高，可有效补充熬夜族损失的矿物质。

　　猕猴桃：含丰富的维生素C，有助于防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分。

　　油菜：富含多种维生素和钙、镁等矿物质，能振奋精神，减少焦虑，帮助熬夜族补充脑力。

　　橙子：含有些多的维生素C，补充体能且美容，使受损肌肤恢复远有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。

　　香蕉：含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分，能够补充身体所需能量。

　　枣：富含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的需要物质，能消除疲劳补充活力。

　　香菜：含有硼，对保持大脑运作有重要作用，适合思维迟钝、精神无法集中的熬夜族。

　　姜：含有辛辣素和挥发油，帮助大脑获取更多的氧气和氨基酸，迅速为大脑补充活力。

　　好了，我现在能想到的也就这么多了，希望对你有帮助哦!好好加油，不要熬太晚，让那些每天早晨睡早晨起的家伙瞧瞧你的厉害吧! 努力吧，与你共勉!