怎样改善自卑心理呢?其实关于自卑的现象在我们的生活里面还是很常见的，其实有的时候自卑影响着我们的生活的方方面面，对于我们的影响还是大的，究竟我们该怎样才能够改变自身的自卑心理呢?有什么好的方法呢?希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　自卑心理是我们幼年时期由于自身弱小，无法自我满足各种要求而要依靠成人所产生的无助而内化于潜意识之中的必然心理。所以从本质上来说每个人都有一个弱小的内在小孩一一自卑、懦弱、无能、无助⋯需要别人的肯定和欣赏来实现自尊的心理。这种心理伴随终生，也正是因为这种心理，追求卓越以获得广泛认同而达到自我实现就成了每个人一生的终极目标。

　　所以自卑的正面意义很大，但是有少数人却因挫折及不断的挫败感而无法实现自我价值产生强烈的自卑感觉，甚至产生影响正常生活的恶劣心境，形成恶性循环，这时候就需要加以处理或者改善。

　　具体方法

　　每天早晨起床后把自己打扮漂亮一点、帅气一点，然后照照镜子。不断欣赏自己的外表，然后自我激励、自我暗示：内心想着我能行，我行!从自卑走向自恋，自尊!自恋情结可做引证解释。

　　二、做力所能及的事让自己获得成就感。比如每天做一件具有小小挑战的事情，原来自已觉得不能完成，但努力后可以。如，整理好自己的房间，让房间窗明几净!或者自己做一顿早餐，或者做一顿可口的饭菜⋯这些对大多数人来讲很平常的事情但对一些自卑或者生活能力较差的人都是挑战。

　　当然在工作上也是一样，从小的挑战开始，设定目标去完成它!如果是学生设定可达到的成绩或名次，因为每个人都在努力，只有自己更努力才能实现，若实现的次数越来越多就会越来越自信。

　　每完成一次小小的挑战都是一次自我肯定，一种成就感。一次次的成就感会让你信心大增，然后摆脱自卑心理。

　　三、从擅长的领域开始逐步获得自尊。仔细考察每个人都有自己擅长的领域。比如有的人善言辞，那就做一些如演讲比赛或讲故事比赛或主持人大赛等从中获得成就感。有的人擅长做饭可以请朋友吃饭来展示自己的厨艺，获得成就感，有些人擅长写作，可以在头条或微博上写作获得成就感⋯

　　四、三件好事记录。这是积极心理学家塞里格曼通过实验发现的。让志愿者写三件好事记录，对照组不用写。发现六个月之后，写三件好事记录的人的情绪明显得到改善，心态乐观程度明显增强，而没有写的人心态的乐观和悲观态度没有变化。这个实验说明一个人的处世态度是可以改变的，自我认知同样是可以改变的。

　　三件好事记录可以让一个悲观(自卑)的人不断的回忆好事而达到多看见事情正向、阳光的一面，从而改善一个人的心态，向着积极、幸福的方向发展。所以在塞里格曼的积极心理学中大量的讲述了这一实验的重要性。对普通人追求更加幸福的生活具有十分重要的意义。

　　五、改变认知，多关注自身擅长的一面，扬长避短。关注积极评价，忽略消极评价根据马太效应来改善自卑。

　　一个人的自我是通过外部评价而内化形成的，外部评价有好有坏，关注坏的，时间久了就会自卑而形成悲观心态。由吸引力法则越悲观越关注负能量事件。自己就会越来越消极，情绪越来越差!反之则情绪越来越好!

　　总之，改变自卑的方式、方法有千种万种，只要你找到适合自己的一种就可以达到改善的目的，自卑感每个人天生就有，如果严重到需要改变的程度就利用我提供的方法来帮助到你。