一个人专注力其实是从小开始锻炼的，孩子对一件事感兴趣，可以一连玩上好几个小时，即便是练钢琴练书法这样枯燥无味的事，在内外需求和外力督促下，也是可以坚持下来的。题主即将成年，仍无法专注，说明父母在这方面的教育并不称职。

　　当然，成年人练习专注力也并不困难，但你需要意识到这个问题的严重性。因此，建议你先放下你目前看尚不切实际的梦想，先给自己定一个阶段目标，比如说下次数学考试及格。在这个目标下你要设立每天的目标。由于你现在专注力比较差，每日目标不宜太难，比如做10道题，如果这样难度还大了，可以再把10道题分成几次来完成，每次大概占用你10到15分钟。这个目标就是死目标，就是需要完成的。如此这般，不断挑战自己的上限。在这个过程中，如果自己仍无法增加完成，可以请求父母和老师监督，同时，自己要丢掉手机，收拾干净桌子，尽量克服一切干扰。

　　当你完成一个小目标后，务必给自己一点奖励，比如玩两把游戏。对成年人来说，这个奖励很重要，也很有讲究。比如告诉自己，可以玩两把，那就让父母做监督，只能玩两把，结束后无条件把手机交给父母。

　　这个过程是循序渐进的，也是比较漫长的，需要你和父母的共同努力。这个时候，你的专注力应该有明显进步了。成绩也会有进步。但可能还不够。如果还有时间，个人建议还是去报补习班，补习班上完后，务必增加当天就把补习班的内容都消化掉。对山东考生来说，晚上熬到12点恐怕算不了什么。

　　总结一下吧：专注力比成绩本身更重要，收起梦想树立目标，分解目标各个冲刺，适当寻求外部支持。