在现实生活当总我们总会发现自身容易陷入一种疲惫状态，在学习过程当中，我们经常容易坚持一段时间之后容易感受到疲惫!这是一种正常的状态，其实在这个时候，我们还没有将自己的身体状态调整好，小编今天为大家整理了调整这种状态的两大秘诀，希望能够帮助到学习上提不起精神得你，想要了解更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　Ⅰ. 储备能量

　　储备能量，就是给自己充满电，首先一点就是要防止压力堆积。很多人觉得，压力没什么，偶然一两天不开心，几天就会过去了。但事实可能没有那么简单。压力就像滚雪球，是会积累的，越来越厚。

　　有一项针对300名女性长达1年的跟踪调查显示，那些保持了健康生活方式的女性，受压力的影响很小。而那些生活方式不健康的女性，细胞老化的速度要快得多。所以，想要防止压力堆积，让自己保持充沛精力，拥有一个健康的生活方式很重要。

　　健康的生活方式：吃好、运动好、睡好，就是在给身体充电。

　　①吃好：食物的质量远比数量要重要。吃了三百大卡的清炒菠菜，和三百大卡的奶油蛋糕，身体的反应会是完全不同的。一些食物能为你提供正能量，另一些食物则具有反作用。比如：蔬菜和水果会让人更冷静更快乐，而油炸的高脂肪高淀粉的食物会让人昏昏欲睡。

　　②运动好：运动的好处相信大家都是知道的。这里要提醒的一点就是，即使你天天运动，也抵消不了长时间坐着给身体带来的危害。如果是需要久坐，那较好是每隔一个小时就起身活动5分钟。

　　③睡好：保持充足睡眠是保持精力的重要法宝。少睡4个小时，对身体来说，就像是喝了6瓶啤酒。长期缺觉，会让人体的谷丙转氨酶处于标状态，对健康特别是肝脏的危害很大。

　　吃好、运动好、睡好，这三项并不是孤立的，而是互相影响的。如果你某一项没有做好，其他两项很可能也会搞砸，继而进入恶性循环。

　　Ⅱ. 创造意义

　　我是谁，我从哪里来，我要到哪里去?——这个号称终极哲学问题的三连问，可不是仅仅用来搞笑的。只有真正清楚生命意义的人，才能活出生活的热情。

　　有一项心理学研究结果显示，越重视个人快乐，在生活中就越容易感觉到无力和空虚。比如我们在追剧的时候，很可能一连看上周末两天，看的过程中，我们会跟着剧情喜怒哀乐，但真正看完之后，我们的感受不是满足，而是深深的失落和空虚感。这也就是说，如果我们只是追求简单的快乐，而没有意义的话，就会有失落感。

　　另外还有一项研究结果就更加惊人了。如果我们每天都过着无意义的“快乐”生活，身体就会和受到压力一样，引发慢性炎症反应。也就是说，一个人如果处在空虚的正面情绪中，几乎和处在逆境中是一样的。

　　所以，如果我们只去追求一时的快乐，不去考虑深层次的意义，不但让我们觉得空虚与失落，同时也有损我们的身体健康。有意义，还是无意义，可以说是直接决定了你的生活品质。

　　一个人如果越看重个人幸福，他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。

　　乔布斯曾经说过，赚钱很重要，但是我们做事的动力不是来自于赚钱，而是创造出伟大的产品。

　　我们在做决定的时候，会不由自主地优先考虑金钱而不是意义。优先考虑金钱，会让我们不知不觉陷入压力之中，分散我们对有意义事物的注意力。久而久之，就会形成“有钱任性，没钱认命”的恶性循环之中，精神越来越差。

　　所以，想要让自己精力充沛，充满热情，首先就要从意义出发去选择。如果做这件事，你赚不到一分钱，你还愿意去做吗?如果答案是愿意，那么，你做起来会充满激情。真正激发热情的，永远是来自内在动力的事情。

　　以上是伊顿教育小编为大家整理的怎样保持良好的精神状态，感谢大家对小编的大力支持!